随着饮食质量越来越好，不少女孩子们喜欢吃蛋糕甜品或是冰淇淋，这些都富含有丰富的高热量，容易让身体发胖，每个人都希望自己的身材能瘦一点，苗条一点，想要瘦身减肥可以通过有氧运动来合理的瘦身还不会反弹，说到这里，大家是不是有点心动了呢？减肥可以通过长跑的方式来锻炼，长跑是有氧运动吗？减肥效果好吗？
【大腿肌力训练】
招式1
大腿肌力训练
1
右脚踩在踏板上膝盖微弯，左脚往后踏，大约两个肩膀宽，左脚尖点地 。
2
臀部慢慢往下蹲，使左膝与右膝弯曲呈90度，左脚尖点地，停1个8拍，再换边做，可训练左右大腿前后侧肌力 。
招式2
【长跑是有氧运动吗】1
右脚微弯踩稳，左脚大步往后踩，大约两个肩膀的宽度，左脚尖点地，双手呈现跑步姿势 。
2
左脚往前踩超越右脚，左脚膝盖伸直，用脚后跟点地，之后左脚再往后踩，动作反覆进行1个8拍，再换右脚进行1个8拍，可训练左右大腿前后侧肌力 。
【下腹部肌力训练】
1
下腹部肌力训练
右脚微弯踩稳，左脚往后伸直大步踩，脚尖点地，双手呈现跑步姿势 。
2
左脚膝盖往前抬起到腰部再放下，动作反覆进行1个8拍，再换脚进行，可训练下腹部肌力 。
关于长跑是有氧运动吗？减肥效果好吗？其实效果是很不错的长跑是一项有氧运动，可以通过跑步来促进脂肪代谢，新陈代谢，在吃饭半个小时或是饭前，做一些跑步的动作可以对肠胃的消化有帮助，可促进循环有很好的帮助，这样长期的坚持下去利于减肥瘦身 。
推荐阅读
- 定风波苏轼归去哪里 定风波苏轼的归去是归向何处
- 有哪些球类运动呢
- 扇子水贝壳尾巴是什么式神
- 瑜伽球健身法有哪些
- 鸭肉可以放大蒜吗 鸭肉和大蒜相克吗
- 我是星星,从苍穹坠落绿茵中是什么修辞手法 我是星星,从苍穹坠落绿茵中修辞方法是什么
- 正山小种是什么茶叶
- 运动的重要性是什么
- 武夷山正山小种是什么茶
- 正山小种保质期是几年呢