健身已经成为现代都市人市场生活当中所不可缺少的重要部分 ， 大家都知道健身对于身体健康有着非常重要的效果 ， 但是一天当中锻炼时间的选择 ， 也是有科学性要求的 ， 如果不能掌握科学的锻炼时间 ， 那么这样的健身锻炼时间不仅不会对身体有好处 ， 相反还会对身体造成一些伤害 。
健身锻炼时间应该保证饥饿时不宜做剧烈运动 因为这时体内能量已不够使用 ， 需要补充 ， 如勉强运动有损于肌体 。饭后也不宜做剧烈运动 因为这时胃肠道充血 ， 正进行消化过程 ， 如此时运动 ， 势必使血液重新分布 ， 影响胃肠的工作 ， 不利于消化吸收 ， 甚至损伤胃肠 。
【健身锻炼时间怎么安排】还有睡前不宜做剧烈运动 不宜过度兴奋 ， 否则影响睡眠 。在一天当中 ， 健身并不一定需要连续进行 ， 间断的运动同样有益 。不过至少每周锻炼三次才能保证正常的健康水平 。另外大家应该避免早上锻炼 ， 因为人体进行剧烈运动时 ， 可促使交感神经兴奋起来 ， 这种急速变化可使机体产生一系列变化 ， 并影响全天精神状态 ， 对健康有害 。
一般我们选择健身锻炼时间以下午或者是傍晚的时候喂最好 ， 因为这个时候人体的体力发挥或身体适应能力 ， 都属于是非常好的状态当中 。而且身体的协调性能和心肺功能的运行也是最好的 ， 这个时间进行锻炼 ， 可以加速体内血液循环 ， 达到最佳的排毒健身目的 。
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