夏季便秘怎么办 方法是这样
大家知道夏季为什么便秘吗，夏季便秘是什么原因呢？夏季为什么会便秘呢？夏季便秘怎么如何解决呢？如何远离夏季便秘呢？今天就一起来看看吧！
夏季便秘怎么办多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果，少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶；
多喝水，每天凌晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水，恰当喝点蜂蜜、酸奶等；
可以适当的喝一些淡茶，一方面提神，另一方面茶能够保护肠壁，剥离肠壁沉积的废物，保持正常排便，并且既治便秘又治便溏，双向调理；
上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，打消一切疏散注意力、延伸排便时光的不良习惯；
【夏季便秘怎么办 方法是这样】多活动，平时可做提肛训练，预防便秘，也可多进行腹部按摩，增进消化道的运动.
便秘吃什么
1.南瓜
南瓜是火热的蔬菜，南瓜的排毒养颜功效是人人认可的，尤其是秋天的老南瓜，更是适合各类肥胖人群食用 。因为老南瓜中的果胶能降低肠胃对糖类、脂类的吸收，加速血液代谢循环，吸附身体内的有害重金属和辐射物质，帮助你轻身的同时也更健康 。
2.胡萝卜
胡萝卜算是不怎么讨喜但是绝对是蔬菜之王的品种，胡萝卜含有人体所需要的所有维生素和微量元素，如果每天吃2-3根胡萝卜，你完全不用担心自己会有维生素缺乏症 。许多肥胖都与缺乏微量元素有关，秋天干燥易失水，补充维生素也成为最关键的 。
3.白菜
脂肪型肥胖的女生一般肉感比较结实，如果你的腹部是一整块比较硬的赘肉，那很可能就是脂肪型肥胖 。白菜中富含维生素和天然温和营养物质，最重要的是水分充足，能帮助脂肪变软，在不知不觉中减少脂肪层的厚度 。
4.花椰菜
花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危险 。它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效 。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症(癌症食品)的发病几率 。
开塞露不能经常用
开塞露的主要成分是甘油和山梨醇，多为临时使用，孕妇和儿童应慎用 。该药治疗便秘的主要原理是利用高渗和润滑等作用，并刺激相关神经 。如果频繁使用，随着刺激次数增多，直肠敏感性下降直至无反应，可能加重便秘 。
缓解便秘食谱苹果杏瘦肉汤
猪肉-瘦肉-生肉-红肉_18571508_xxl
食材：苹果1个，杏15克，猪瘦肉200克，精盐适量 。
做法：
1. 苹果洗净，去核，切成块；
2. 杏对半切开，去核，洗净待用；
3. 猪瘦肉洗净，切成小块状；
4. 锅内倒入适量清水，烧开后放入猪瘦肉汆烫一会儿，去除血水后捞出待用；
5. 将猪瘦肉、苹果、杏一起放进汤煲，加适量清水，大火煮滚后转小火煲1个小时，加入精盐即可食用 。
推荐阅读
- 头皮瘙痒怎么办 治疗方法是这样
- 在路上遇到打雷怎么办
- 春季女性手脚发冷怎么办 试试这几个偏方让手脚暖起来
- 夏天感冒可以泡澡吗 夏季感冒泡澡注意四点
- 夏季为什么容易失眠夏季失眠可以泡脚吗
- 苹果手机用电用的特别快怎么办
- 微信忘记密码怎么办
- 为什么春天更易失眠 春天失眠怎么办
- 夏天中暑怎么办 缓解中暑的五个技巧掌握
- 消化不良怎么办 6种食物来帮忙