女神徐若uVivian的产后半年减重14公斤的五大瘦身原则

想要好身材，运动+饮食控制绝对是不二法门，真没有捷径可走！就算是女神级的徐若uVivian也是这样努力的，今天女神分享了产后半年减重14公斤的五大瘦身原则，我们转给大家看看，希望可以帮助到想要瘦身的妈妈们。
自从徐若uVivian升格当妈咪后，脸书粉丝团除了大晒儿子小V宝的可爱照片外，她也大方分享自己产后半年减肥的方法与效果，许多粉丝都对徐若uVivian的毅力崇拜不已，不少妈妈们也跟随徐若uVivian的脚步积极甩肉。
徐若uVivian怀孕期间胖了18公斤，从因卧床太久造成的肌肉僵硬、肌力不足、肌肉小萎缩、蹲下站不起来开始，努力了3个多月终于可以不感到痛也可以跑楼梯，半年来慢慢减了14公斤，她开心写下：“还剩4公斤了！！！前段日子只穿的下老公的衣服、现在慢慢还给他了！再瘦下2公斤应该至少就可以挤进从前的裤了！持续小鸟胃、每天挥汗中…”

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徐若uVivian的产后甩肉5原则：1.不强求，了解自己的身体一开始腿肌力未恢复前，先能走、才跑，不停的肌力训练+复健，让腿的肌肉恢复，日后才能积极运动。
2.跑跑跑，每天都运动
徐若uVivian产后减重以跑步机为主，并请教练在一旁指导，增强肌肉耐力，量身打造适合自己的运动菜单。
3.足够蛋白质+青菜吃到饱+2口有营养的淀粉
没有零食、没有蛋糕、甜点、白饭、面包、面粉、面、没有加糖饮料、没有油炸物、没有冰淇淋，无论多危险的味道飘过来，徐若uVivian一口都不会吃的。
4.再严格的饮食控制，还是要适时解解馋
虽然连好友林心如都叫徐若uVivian“忍住”，不过物极必反，所以偶尔还是要给自己一点甜头，像是过年期间，徐若uVivian还是吃了徐妈妈炸的年糕，吃得开心，也就更有动力继续减重。
5.正面力量，给自己一句座右铭
减肥又累又辛苦，撑不下去想放弃时，徐若uVivian告诉自己：“不会有人比你自己更清楚你付出了多少努力，但求问心无愧。心安理得之后让自己从挫败中再站起来！”

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产后6大保养秘诀：1.使用“角鲨烯”加强保湿
【女神徐若uVivian的产后半年减重14公斤的五大瘦身原则】孕妇的营养会分给小朋友，所以肌肤会更为干燥，昆凌Hannah也很了解这点，她说：“因为肌肤干燥敏感，更容易产生细纹，看起来会显老，所以保湿相当重要。”现在她会针对特别干燥的两颊用化妆棉沾化妆水湿敷3~5分钟，再擦上角鲨润泽修复精华，用手心温热后以画圈方式***全脸锁住水分。
2.“角鲨烯”预防妊娠纹
除了脸部要保湿，身体当然也不能忘，昆凌Hannah会把角鲨润泽修复精华涂在肚皮上或身体干燥的部位。(偷偷询问昆凌，老公有帮忙涂吗？她笑说，当然要自己涂才会知道哪里干燥容易长妊娠纹啦。)
吴医师表示，妊娠纹与肥胖纹是相同的原理，因为皮肤弹性纤维撑开、裂开而产生，这与每个人先天皮肤弹性有关，有些人会产生，有些人却没有。保养方法，只有勤劳擦身体乳，从一开始怀孕就要开始保养。妊娠纹发生的前兆，肌肤会干燥发痒，肌肤很紧，有裂开的感觉，甚至会痛;事先做好保养，皮肤的弹性会更好。如果已经出现妊娠纹，要等到生产后利用电波等医美疗程，再搭配保养***促进血液循环才能修复。
3.选用幕丝类的洗面乳
昆凌Hannah前阵子狂长痘痘时，多亏了杏仁酸救了回来，现在当了妈妈，更要注重清洁。吴医师说，怀孕更容易累积角质，因此清洁产品一定要选择有清洁力又不刺激的产品，建议使用幕丝类的洗面乳，乳化剂成分比较少。若要对付暗沉痘痘，多摄取含有维他命C的食物，睡眠要足够，孕斑尽量用擦的，不要服用药物。含有A酸或是有特别功效的产品都要避免，但低浓度的杏仁酸还是可以使用。
4. 维他命ABCDE都要补充
饮食也是内在保养重要的一环，吴医师分析，维他命A可以帮助皮肤再生，更新老旧的细胞角质，维他命B帮助肌肤修复，维他命C则是抗氧化，维他命D对宝宝健康很有益处，维他命E能抗老化，所以缺一不可。昆凌Hannah现在也会和也是初怀孕的好友方志友交流心得，并互相提醒怀孕该吃什么。
5.多站着、多运动、多走路
在不刺激的范围下，昆凌Hannah会多运动多站着，她笑说：“其实一直坐着才会不舒服，站在比较通体舒畅。”而且多动多走路，生产的时候才不会那么痛。
6.最重要的是保持心情愉快
注重肌肤保湿、睡眠充足、均衡饮食，还要保持心情愉快，心理影响生理，心情愉快不只宝宝健康，肌肤自然也会比较好。昆凌Hannah也会给给宝宝听周杰伦的歌，让他熟悉一下爸爸的声音，但现在宝宝应该只听得到低频的声音，所以会选一些重节拍的音乐，爸爸周杰伦也常会跟宝宝说话：“我是爸爸，要乖乖长大唷。”