喝茶，既补充水分和必要的营养物质，又利于体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的 。但喝茶后可能产生较强的饥饿感，此时需要控制食欲，选用低能量高容积的蔬菜充饥 。那么减肥喝红茶好还是绿茶好？减肥喝红茶好还是绿茶好?一、首先看绿茶减肥?绿茶是直接杀菌制作成茶叶，在没经过发酵的绿茶保留了大部分营养，儿茶素是能帮助燃烧脂肪 。?1、儿茶素消脂去油腻：?绿茶的儿茶素是可以促进新陈代谢，儿茶素可以加强人热能产生，促进脂肪氧化，和热量的耗损，刺激脂肪水解，抑制胰脏的脂解酵素活性，用餐以后喝绿茶，可以防止血糖上升，帮助减少脂肪囤积和荷尔蒙分泌 。?2、降低血压和胆固醇：?绿茶含有的单宁酸对降低血压有作用，可以排出血液中的多余胆固醇，可以预防心肌梗塞，脑血栓 。绿茶减肥不足之处：?（1）绿茶会降低铁质的吸收，缺铁性贫血饮用绿茶要慎重，最好不要喝 。?（2）绿茶性偏凉，女士要适当饮用，在月经期不要喝，避免加重经期综合症 。?二、其次看红茶减肥?1、咖啡因可以提升让燃烧脂肪能力：?红茶含有的咖啡因可以分解脂肪，把囤积的脂肪分解到血液，运动时候燃烧的能力提高，咖啡可以利尿排出水分和废物，促进消化，胃不好的人要谨慎饮用 。?2、茶红素和茶黄素暖身：?在发酵的过程，儿茶素氧化以后，可以转化为茶红素和茶黄素，可以暖身，对治疗心血管疾病有预防作用，红茶是温性的，对肠胃的负担小，但是要适度饮用 。红茶减肥不足之处：?（1）红茶是温性茶，有暖胃作用，胃热的人不要饮用 。?（2）晚上喝红茶，红茶里面的咖啡碱会让人兴奋，难以入眠 。?红茶怎么喝能减肥?1、牛奶红茶?材料：红茶3克，牛奶100克，食盐2克 。?做法：将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟；红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶；将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌 。2、生姜红茶?材料：红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量?做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡；等稍温后放入蜂蜜（可加可不加） 。?3、柠檬红茶?材料：红茶、柠檬?做法：先腌制柠檬，把柠檬洗净切片，在碗内先放一层白糖；再将柠檬一片片摆放在糖上，再放一层白糖再放柠檬，后用保鲜膜封好放冰箱冷藏二天二夜；沸水冲泡两包红茶，趁热放入几片柠檬，放置一会可以了 。?绿茶怎么喝能减肥?1、山楂窈窕绿茶?材料：绿茶粉6公克、山楂5钱 。?做法：加三碗水煮沸6分钟，叁餐後服饮，加开水冲泡即可续饮，每日一帖 。2、客家擂茶?材料：绿茶粉、薏苡各适量 。?做法：将绿茶粉放到碗里，然後加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黄豆亦可），加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可饮用 。?3、荷叶饮?材料：绿茶粉2公克、荷叶3钱 。?做法：以沸水冲泡，即可当饮料喝 。?喝茶减肥的注意事项?1、不喝头遍茶?由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留，所以，头遍茶有洗涤作用应弃之不喝 。?2、不空腹喝茶?空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状 。3、不宜喝新茶?由于新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病 。所以新茶宜少喝，存放不足半个月的新茶更应忌喝 。?4、饭后不宜马上喝茶?茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症 。?正确的方法是：餐后一小时再喝茶 。?5、晚上宜喝淡茶?晚上最好喝红茶 。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，刺激性比较强;红茶是全发酵茶，刺激性弱 。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用 。?晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓 。最好晚饭后饮用，空腹饮茶容易抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象 。?平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜 。6、经期不宜喝茶?在月经期间喝茶，特别喝浓茶，可诱发或加重经期综合征 。医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍 。?7、溃疡病人不宜喝茶?茶叶中的咖啡因因可促进胃酸分泌，升高胃酸浓度，诱发溃疡甚至穿孔 。?8、喝茶习惯一成不变?一年四季节令气候不同，喝茶种类宜做相应调整 。春季宜喝花茶，花茶可以散发一冬淤积于体内的寒邪，促进人体阳气生发;夏季宜喝绿茶，绿茶性味苦寒，能清热、消暑、解毒、增强肠胃功能，促进消化、防止腹泻、皮肤疮疖感染等;秋季宜喝青茶，青茶不寒不热，能彻底消除体内的余热，恢复味甘性温，使人神清气爽;冬季宜喝红茶，红茶味甘性温，含丰富的蛋白质，有一定滋补功能 。
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