运动可以让人的身体健康 ， 益受延年 ， 所以每个人都会感觉运动量越大人的身体就会越健康越好 ， 可是却没有人知道如果运动量并非越大越好 ， 如果运动量过量的话会使机体免疫功能受到损害 ， 从而影响人的健康 ， 如果严重的话还会使人得上某种想不到的疾病 ， 可是像平时我们在运动的时候怎么样才知道运动量是不是过量了呢 ， 下面我就给大家介绍一下运动过量都会有哪些表现 。
（1） 主观感觉：
运动时的主观感觉与工作负荷、心功能、耗氧量、代谢产物堆积等多种因素密切相关 ， 故而运动时的自我感觉对判断运动性疲劳有一定的客观性 。
（2） 客观指标
1、 骨骼肌的指标
①肌肉力量 ， 运动引起的肌肉疲劳最明显的特征是肌肉力量下降 ， 一般常以绝对肌力为依据 ， 运动后肌肉力量明显下降 ， 不能及时恢复 ， 可视为疲劳 ， 测试时根据不同的运动形式有针对性的测试运动肌肉力量 。
【运动过量的表现是什么】②肌肉硬度：肌肉疲劳时收缩机能下降 ， 而且放松能力也下降 ， 表现为肌肉疲劳时 ， 肌肉不能充分放松 ， 肌肉硬度增加 。
③肌电图：肌电图是肌肉兴奋时所产生的电位的变化 ， 也可反映肌肉兴奋收缩程度 ， 运动过程中的肌电图变化可确定神经系统和骨骼肌的机能状态 ， 通过肌电图可反映出肌肉是否疲劳 。
（3）疲劳不是个坏信号 ， 出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象 ， 如果在下次运动时能够恢复 ， 就不算是运动过量 。相反 ， 才被称为运动过量 。人们应该选择多样化的运动 。不要局限于某一两项自己喜欢的运动中 ， 要拓展运动项目 ， 培养多元化的运动乐趣 。每周进行不同的运动项目 ， 既全方位锻炼了身体 ， 也避免了单一运动造成的劳损 。
现在大家对于运动过量的表现应该有所了解了 ， 所以像那些热爱运动的朋友们在平时运动的时候 ， 不要一运动起来就忘记了时间 ， 在运动的同时也要停下来休息一下下 ， 运动对身体来说本来是件好事 ， 不要让好事再变成了坏事 ， 祝大家健康 ， 开心每一天 。
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