早上饭前跑步还是饭后跑步好呢

很多人比较热衷跑步这个活动 , 是因为跑步对身体好 , 跑步也是一种有氧运动 , 通过跑步可以提高人的体质 , 让人变得更加的健康之后就会减少很多疾病的侵入 , 但是对这个跑步到底是该选择在早上的饭前跑步 , 还是该选择到早上的饭后跑步 , 一些人觉得空腹跑步会造成血糖低 , 还有的人觉得饭后跑步会伤胃 , 那么早上饭前跑步还是饭后跑步好呢?
早上跑步最好是在饭前 , 但不能空腹跑 , 在跑步前要喝一杯温开水 , 或者淡盐水 , 吃点小零食 , 如两块饼干 , 以防止低血糖 。
因为这时经过一夜 , 没有进食 , 机体处于最弱 , 此时跑步最易消耗脂肪 , 效果也最好 , 不过要坚持40分钟以上 , 心肺功能最能得到锻炼 。
还要注意的是 , 进食时间和运动时间至少要间隔30分钟以上 。跑步后立即进食会引起胃酸分泌减少 , 影响对食物的消化 , 久而久之会引起胃病 。
饭后跑步也是可以的 , 但是最好是一小时后再跑 , 至少也要半小时 。我们都知道 , 饭后不宜剧烈运动 , 否则会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动 。同时 , 因为作剧烈运动的时候 , 流往全身骨胳肌肉的血液会增加 , 以至於肠胃及内脏的血液会相对下降 , 容易造成消化不良 , 影响吸收 , 甚至严重者会造成慢性消化不良 。还会造成胃下垂 。
【早上饭前跑步还是饭后跑步好呢】其实最好是在早上饭后跑步 , 怎么说呢 , 因为如果自己空腹去跑步的话 , 这个时候 , 一是体力不足 , 二就是大家所说的会引起低血糖的症状 , 这样的现象会引起昏阙 , 但是大家在早上的食物选择就一定要合理了 , 这个时候最好是吃点能增添能量 , 但是不能让肚子太饱的食物 , 比如说在吃饭的时候吃一颗巧克力 。

    推荐阅读