现在的人忙于工作没什么时间做运动 ， 可是赘肉并不会对他们手下留情反而会加快速度往他们身上长 。其实在家也能做运动 ， 只是在家需靠自己的毅力和坚持 ， 有些人在家运动做了几分钟就想放弃了 ， 这是不对的 ， 运动的过程是辛苦的但更应该是快乐的 。在室内展开运动不仅仅能大大节省时间就算刮风下雨也不怕了 ， 很合适家庭主妇 。
第一节：跨步运动
1. 立正姿势 ， 双手叉腰 ， 双脚与肩同宽
2. 右脚向前一步 ， 身体慢慢下蹲 ， 直到右边大腿与小腿呈90度
3. 恢复原位 ， 左右脚替换 。
第二节：蹲跳运动
1. 立正姿势 ， 双脚与肩同宽 ， 双手举起放到耳背 ， 手肘张开
2. 膝盖弯曲 ， 然后用力向上跳 ， 尽量跳高
3. 轻轻着地 ， 反复蹲跳 。
第三节：伏地挺身运动
1. 俯卧撑姿势 ， 注意双手撑地时要比肩宽
2. 身体从头部到脚跟尽量形成一条直线
3. 身体向下使胸部贴近地面
第四节： 屈伸运动
【室内减肥运动操的做法】1. 直立 ， 双手自然垂放 ， 双脚张开与肩同宽
2. 膝盖弯曲 ， 在蹲下身体的同时把手于双脚的任意一边
3. 迅速伸展双脚形成俯卧撑的初始状态
4. 恢复第二步 ， 然后快速切换至第三部
第五节： 伏蹲运动
1. 站立 ， 双手叉腰 ， 双脚张开半米到一米的距离
2. 身体下蹲 ， 直到大图与地面平行 ， 保持5秒
3. 恢复站立 ， 反复蹲下起立 。
如上所述给大家介绍了几款在室内能做的运动 ， 这样就算没时间去外面也能在家很轻松的完成.再也不需要担心身上的赘肉 ， 也不需要担心吃的太多长胖了 ， 其实减肥向来都是简单的 ， 只要几个运动长期的坚持 ， 肥肉赘肉想在你身上看到都难 ， 大家加油吧！
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