运动后吃主食能防肌肉酸痛
运动后吃主食能防肌肉酸痛
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运动后1个小时之内别吃东西？这是无根据的 。运动过后进食身体确实吸收会比较快 ， 但只要不吃太精细的甜食 ， 吃米、麦、面包等碳水化合物丰富的主食 ， 让肌肉得到养分反而有益 。
碳水化合物又称为糖 ， 它是人体供能的主要来源 。研究已经表明 ， 在锻炼之后的30分钟内 ， 肌肉是最能接受重建糖原的 ， 能够使肌肉的僵硬和酸痛最小化 。因为 ， 上健身房运动后 ， 可以补充一点碳水化合物 ， 只要不暴饮暴食就行 。
【运动后吃主食能防肌肉酸痛】此外 ， 不少人以为流汗才有减肥效果 ， 甚至有人包裹保鲜膜做运动 。其实 ， 虽然可以大量流汗 ， 体重看似减轻 ， 但只要补充水分 ， 体重就回升 。
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