补血存在哪些误区 三大误区要避免
【补血存在哪些误区 三大误区要避免】很多女性朋友都有气血不足的症状，那么气血不足究竟该如何补血呢？大家首先想到的肯定就是食疗，但是专家指出，补血也存在误区，有一些朋友无形之中就陷入到了补血的误区当中，这就导致她们无法达到预期中的补血效果，下面小编就来详细介绍一下补血的相关误区 。
补血的误区有哪些误区1：吃鸡蛋喝牛奶营养足够
牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10% 。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收 。补血存在哪些误区？例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血，即“牛奶性贫血” 。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取 。
误区2：不敢吃肉
很多女孩子因为怕胖，总是谈肉色变 。补血存在哪些误区？她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少 。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高达25% 。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3% 。因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血 。
误区3：蔬菜水果不能补铁
补血存在哪些误区？许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的 。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收 。
补血存在哪些误区？针对于这类误区，女性朋友一定要认真避免，否则，在经过了努力之后，往往没有同等的回报，可能还会对身体的身体健康造成影响，因此专家建议女性平时多多把握关于补血养血的注意事项，千万要避免走进补血的误区当中！
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