运动的方法特别多 ， 我们在平时的时候多进行运动会达到不同的效果 ， 不过在进行运动的时候也要有针对性 ， 不同的运动侧重点也是不同的 ， 有的运动侧重健身 ， 有的运动侧重减肥 ， 也有的运动是侧重肌肉训练 ， 另外也有侧重形体训练的 ， 其中舍宾就是一种开化训练的运动 ， 舍宾是什么运动？我们来进行一下了解 。
【舍宾是什么运动呢】舍宾由于体系完整、检测严格 ， 各种训练中不易造成的问题 。健美操为有氧运动操 ， 它对健康有益 ， 特别可以增强心血管系统功能 。舍宾是什么呢？ 舍宾 ， 即shaping ， 译为中文是“形体雕塑” ， 或“形体运动” ， 它是由前苏联体育专家同众多科学(如电脑、营养、美学、美容)的专家及舞蹈艺术家共同研究的 结晶 。女人向舍宾寻求美丽 。在舍宾健身房 ， 你会得到科学的训练 。首先是形体电脑测评 ， 并找出你与此类别最佳模型间的差距 ， 然后在教练的指导下进行训练调养 ， 最后达到健康、自信和优雅的完美境界 。
介绍有关腿、腰、下腹和背的塑形方法：
1 大腿前侧 侧卧在垫子上 ， 保持身体一条直线 ， 立腰 ， 抬起左腿弯曲 ， 大腿和小腿成90度 ， 直腿落下 。第二次抬起腿膝关节伸直 ， 绷脚尖 ， 腿部垂直于地面 ， 此动作需连贯重复 。
2 大腿后侧 跪撑在垫上 ， 手臂和腿部垂直于地面 ， 抬起左腿与臀部平行 ， 曲小腿大腿不动 ， 尽可能使脚后跟踢到臀部 。
3 大腿内侧 侧卧保持身体一条直线 ， 立腰 ， 曲左腿于右腿后侧 ， 右腿伸直上下摆动 。
4 大腿外侧 侧躺在垫上 ， 手臂支撑头部 ， 保持身体直线 ， 曲腿抬起 ， 注意髋关节不动 ， 脚尖高于膝关节 。
通过以上的介绍 ， 我们知道了舍宾是什么运动 ， 也知道了如何运动 ， 在平时想拥有完美体形的爱美女性可以进行舍宾运动 ， 不过也是一种要求严格的运动 ， 我们一定要在专业舍宾教练的指导下进行运动才会达到更加好的效果 ， 另外多进行运动对我们身体是有好处的 。
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