现在有越来越多的年轻人追求肌肉线条的完美 ， 所以会经常锻炼肌肉 ， 但是也有些人会感到很困惑 ， 明明每天都在锻炼 ， 可是效果却不明显 ， 这是怎么一回事呢 ， 其实这就跟我们的锻炼原理有很大的关系 ， 因为我们只有知道锻炼的原理 ， 才知道该如何去锻炼 ， 从而达到事半功倍的效果 。
1.人身体里有许多块肌肉 ， 它们是由肌纤维和肌腱组成的 。每条肌纤维是很细的 ， 但许多肌纤维紧紧地并排在一起 。肌腱位于肌纤维两侧 ， 一条肌肉一般有两个肌腱(如肱二头肌) ， 也有三个的(如肱三头肌)和四个肌腱的(如股四头肌) 。肌健附着在骨头上 。当人想运动时 ， 肌纤维收缩或伸直 ， 纤拉或推动骨骼运动 。
2.人在做负重练习时 ， 所锻炼部位的肌纤维受力而收缩或伸展 ， 这时 ， 必然会有部分肌纤维出现断裂(不过请放心 ， 还能长好的 ， 这些只是你所有肌纤维中的一小部分)的情况 。当你训练完毕体息时 ， 人体就开始了自身的修复工作 。你的身体会动 。
3.用大量蛋白质等营养物质来重新把断裂的肌纤维接好 。但是 ， 重修后的肌纤维与原来的并不完全相同 ， 而是要比原来的要更粗和更结实一些 ， 这是人类自身进化来的本能 。每次训练后都会使一些肌纤维变粗变强 ， 人的肌肉就是这么变得更强壮的 。一般情况下人在成年后 ， 自身的肌纤维数量就不会增长了 ， 在锻炼后变强壮完全是由于每条肌纤维都变粗了而达到的 。有时 ， 多次锻炼后 ， 肌纤维能长到原先的好几十倍粗呢！
【锻炼肌肉的原理】以上是我们关于锻炼肌肉的原理的详细介绍 ， 通过我们的介绍之后 ， 相信大家对于如何锻炼肌肉也有了一定的了解了吧 ， 只有按照锻炼的原理去加强段鸾 ， 相信肌肉一定会比原来更加粗和结实的 ， 因为在锻炼之后 ， 每一条肌纤维都会变粗从而达到肌肉强壮的效果 。
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