要“忌口”的六种食物：
一、辛辣热性作料 。
辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘 。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果 。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃 。
二、有兴奋作用的饮食 。
含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状 。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育 。茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育 。
三、甜食 。
糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育 。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了 。
四、味精 。
味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃 。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育 。
五、人参、桂圆等补品 。
医学认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎;所以不宜食用 。
六、含有添加剂的食品 。
罐头食品含有的添加剂，是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品 。油条在制作过程的添加明矾，是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎 。
【孕妇要“忌口”的六种食物】走出孕期营养误区
误区一：孕期需要的热量，越多越好!
怀孕前1-3月体重约增1-2公斤，4-6个月时约增4-5公斤，7-10个月时约增5-6公斤，整个孕期约增10-12公斤是比较理想的 。除了孕前体重不足的妇女，一般体重正常的孕妇，吃了过多的热量食物，不但对自己和胎儿无益，而且可能导致子痫前症、难产的危险!孕期每日热量摄取建议为2300-2700卡 。怀孕早期要比未怀孕前每日增加150卡，而后期约350卡，但是原本较肥胖的妇女则应减少摄取，较瘦者则反之 。
误区二：多补充叶酸对胎儿有益
50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小，在怀孕早期应像准备期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形 。叶酸是一种水溶性维生素，在怀孕早期，叶酸缺乏会引起神经管畸形及其他的先天性畸形和早产 。叶酸在血红蛋白合成中也起着重要作用，缺乏会引起母亲巨红细胞性贫血 。然而叶酸并非补得越多越好 。专家发现，过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加 。大量的临床数据显示，孕妇对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效 。
误区三：不需要吃太多的蔬菜水果，只要多吃维生素丸就可以了
细胞成长的要素之一就是维生素!这种物质人体无法自行制造，完全依赖食物供给，多存在于蔬菜水果之中，倘若母亲摄取不足或缺乏某一种维生素，即会立刻影响到胎儿细胞的构造和生长发育 。但专家提醒，补充维生素是因人而异的 。大部分维生素可从每天的膳食中得到满足，如果膳食单调不合理则应补充维生素 。如果盲目地认为自己维生素摄入不够，每天吃不同的维生素补充，反而有可能损坏健康 。水溶性维生素多吃后可以从尿中排出，毒性较小，但大量服用仍可损伤人体器官 。例如大剂量服用维生素C，可能刺激胃黏膜引起出血 。而脂溶性维生素如维生素A、维生素D等摄入过多时，不能随尿直接排出体外，容易在体内大量蓄积引起中毒，并可能引发骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退、肝脾肿大等中毒症状，还可导致高血钙症、厌食、恶心、呕吐、弥散性肌肉乏力、肌肉疼痛等 。食物特别是蔬菜中的维生素是按一定比例存在的天然成分，是多种维生素的集合体;而维生素制剂多数是人工合成的，两者在性质上会有所差别 。蔬菜中还含有虽然不是维生素，但对人体的作用与维生素类似的天然物质如叶绿素等，所以蔬菜对健康的作用更全面，是维生素制剂不可替代的 。
误区四：每天吃很多的水果
水果含有一定量的碳水化合物、丰富的无机盐类和维生素 。“准妈妈”多吃水果，可以减轻妊娠反应，促进食欲，对胎儿的健康成长有好处 。但对有些孕妇信奉“多吃水果，孩子将来皮肤好”，因而孕期大量进食水果的做法，妇幼保健的专家明确提出了不同意见 。“准妈妈”多吃一些水果是有好处的，但一般来说，孕妇每天摄取500克水果已经足够 。水果除了提供维生素、膳食纤维外，其他营养成分并不多，反而含糖量不少，多吃极易造成热量积聚，导致肥胖等疾病 。
推荐阅读
- 你知道红茶和绿茶哪个更减肥？
- 准妈妈更要慎选饮品！
- 最有效的练胸肌方法
- 孕前要做血铅含量的检查吗？
- 一定要做的11项孕期检查
- 妇产专家答产前疑问
- “人之初”的超声揭秘
- 喝红茶和普洱哪个更有益
- 运动后千万别做九件事 不要立即吃饭不要立刻洗澡
- 瘦腰的瑜伽动作 不要再做粗腰妹