胸部是肺部和其他一些身体器官的所在部位 。胸部的部位如果在平常的时候多注意锻炼的话 ， 那么肺部等其他的器官都能得到比较好的保护效果 。锻炼胸部的方法还是有很多种的 。这些方法适合不同的人来进行锻炼 。效果都是具有针对性的 。那么什么运动可以锻炼胸部？今天我们就介绍几种 。
一、健胸运动
1、游泳
游泳可以说是一个对身体各部位都有锻炼效果的运动 ， 游泳时通过水压按摩胸部 ， 可以刺激乳腺管、脂肪组织 ， 预防乳腺增生等疾病 。
2、上提运动
简单的上提运动 ， 可以扩张胸部的空间 ， 让胸部处于放松状态 ， 利于胸部结缔组织的新陈代谢 ， 也可以预防乳房的衰老、下垂 。
方法：
简单的健胸运动是双手合十 ， 缓慢上举 ， 保持10秒 ， 再缓慢下落到胸前 。如此反复5~10次 ， 上上下下的运动 ， 可使乳房肌肉上提 。
二、经常按摩
按摩一直是人们推崇的养生保健方式 ， 针对不同的身体部位 ， 有不同的按摩法 。下面是针对胸部保养的按摩法 。
1、双手手掌交互托住乳房下方 ， 轻轻上提 ， 再托着乳房外侧往内推 ， 可避免乳房下垂和外扩 。
2、用右掌在左侧乳房的锁骨下用柔和而均匀的力量可下直推乳房根部 ， 再返过来向上沿原路线推回 ， 重复20-30次 ， 然后再换左手以同样的方法做右侧乳房按摩 。
3、四指并拢 ， 拇指自然张开 ， 将手掌贴近皮肤 ， 以乳头为中心环摩乳房10圈 。双手交错 ， 用手掌搓胁肋10下 。
【什么运动可以锻炼胸部呢】什么运动可以锻炼胸部的问题 ， 上面回答的已经很清楚了 。在平常的时候 ， 我们就可以根据自己的实际情况来选择合适的方法进行锻炼 。这样就能让胸部得到比较好的锻炼效果 。如果选择的方法不适合的话 ， 那么锻炼的效果就不会特别的理想 。
推荐阅读
- 什么是太极拳呢
- 颜巷陋阮途穷什么意思，颜巷陋阮途穷中阮指的是什么
- 夫妻2人公积金可以贷多少
- 如何保持健康的运动
- 怎样锻炼可以瘦大腿
- 一声叹息是什么意思 一声叹息什么意思
- 运动后缓解疲劳有什么方法呢
- 打新冠疫苗要注意什么 打新冠疫苗的注意事项
- 膝关节可以做什么运动呢
- 阴翳可以用来形容人吗 阴翳形容人什么意思