如果月子没有坐好，内分泌失调，身体的新陈代谢降低以后，会堆积出更多的脂肪，所以坐月子的这段时间就开始瘦身，是恢复体形的关键 。
塑身关键
（1） 绑腹带
不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外！这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹 。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形 。
（2） 坚持哺乳
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底 。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪 。据计算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量，这相当于不停地游泳1．42．3小时啊！
【产后妙招！击败生育肥胖】（3） 进补有度
生产过后，你的身体还很虚弱，此时如果盲目地大补，不仅对身体没有好处，还会造成日后的肥胖 。所以要根据正确的进补观念，先排恶露、后补气血，进行适当的、有度的进补 。
要避免的误区
1、吃太咸的食物，或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品，以及其它腌制食品等，会使身体内的水分滞留，不容易排出，体重就无法下降 。
2、刚生下宝宝就开始做减肥运动，可能会影响子宫康复甚至导致出血，对你的伤口，不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的 。
3、为了减肥，不吃正餐以外的点心 。如果换在平时是可以的，但是在哺乳期间，如果你不多吃一点，就没有充足的奶水分泌，宝宝没有奶水吃，你也不能消耗掉更多的热量 。
前辈妈妈经验谈
薛莉/青岛/公务员/女儿5个月
我在月子里吃饭，尽量少吃米饭多吃菜，然后还要喝很多的汤汤水水，这样我的奶水才会很多，宝宝吃得很饱，我也消耗掉了大量的热量，两全其美！
胡欣逸/天津/会计/儿子6个月
我因为是自然分娩的，恢复得比较好，所以产后没过几天医生就让我做一些简单的产后体操了，这对我的身材恢复特别有帮助 。跟我差不多时间生宝宝的一位朋友，现在还胖得没人形，就是因为她懒得做操 。
吴云/北京/律师/儿子9个月
我学过营养学，所以对月子里的饮食很注意，我主要补充的是蛋白质和维生素，如瘦肉、豆类、芝士、乳酪等能促进细胞更新，修补肚皮伤口及改善皮肉松弛情况 。牛奶、乳酪含有丰富的钙质，但一般我都选择低脂或脱脂的，以减少脂肪的摄入 。
推荐阅读
- 产后塑身进行时
- 五招让产后乳房更美
- 产后轻松恢复平坦小腹
- 产后瘦身三步曲 做美丽妈妈
- 孕前运动让产后恢复事半功倍
- 产后哺乳可同时减肥
- 产后瘦身 现代妈妈的时尚
- 如何避免产后肥胖陷阱
- 产后美臀需改变四种习惯
- 产后健康恢复 你计划好了吗