从医学上讲 ， 坐月子学名叫产褥期 ， 是机体和生殖器官的复原期 ， 一般需要6—8周 。这是女性一生中非常特殊的阶段 ， 因为新妈妈不仅需要生理上的恢复 ， 还要分泌乳汁来喂养婴儿 ， 因此 ， 注意合理饮食对她们尤其重要 。
【产后前3天，适当补点盐】再说盐的问题 。中医认为 ， 食盐性味咸、寒 ， 归胃、肾、大小肠经 。
梁代名医陶弘景曾说：“五味之中 ， 唯此不可缺” ， 言下之意就是食盐为五味之王 。现代医学也认为 ， 食盐中所含的钠离子是人体不可缺少的 。血浆中需要一定的钠 ， 以维持人体水和电解质的平衡 ， 否则就会出现头晕眼花、恶心、呕吐、乏力、无食欲等表现 。
新妈妈由于在生产时和产后都出汗较多 ， 乳腺分泌也比较旺盛 ， 体内很容易缺水、缺盐 ， 需要适当补充一些 。不过 ， 这里说的补充也不是要求产妇比家人多吃 ， 而是指她们要比产前多吃 。因为在孕晚期 ， 孕妇体内常有一定的水分潴留 ， 需要通过限制食盐摄入来促进多余的水、钠排出 。而经过一段时间的自我调节和生产过程之后 ， 体内的水、钠已能恢复到正常水平 ， 则不应再限盐了 。所以建议 ， 在产后的前3天 ， 维持与家人同样的食盐摄入量（可比世界卫生组织推荐每天5—6克的低盐摄入量略多） ， 3天后 ， 可适当减少 ， 保持低盐水平 。
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