【做八分钟腹肌有用吗】很多人都想拥有一个漂亮的腹肌，漂亮的腹肌不光是在外观上比较好看，而且还能对保护身体的内脏有很好的作用 。所以锻炼腹肌是一种比较好的生活习惯 。另外锻炼腹肌对于保持身体的很多机能也有好处 。腹肌的锻炼方式是很多的 。那么八分钟腹肌有用吗？今天我们就来给大家介绍一下 。腹肌训练法的方法很多，男性健身如挑选自己适合的运动项目，腹肌训练包括训练腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌 。训练它们时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾 。拥有强悍的腹部肌肉对于腰椎活动的稳定性相当重要 。每天都练8分钟腹肌训练对于练出6块或者8块腹肌肯定是有用的，但是如果要更快更有效的练出腹肌 。建议每天练腹肌的时候，可以改变一下练习动作和练习强度 。
一、增加锻炼腹肌的强度：
如果之前练8分钟腹肌训练每个动作是做15个一组，当训练水平提高后，可以每个动作做20个一组 。
二、改变练习腹肌的动作：
如果之前练腹肌一直是做仰卧举腿或者仰卧起坐等这些动作，那么在利用这些动作锻炼一段时间后 。可以选择换平板支撑或者仰卧两头起等 。总之对于腹肌训练需要不断的变换动作，这样锻炼效果会更好 。
腹肌虽然可以每天训练，但是作为肌肉，每天训练不利于恢复，也不利于效果的最大化 。也就是说，腹肌也要像别的肌肉一样，再练后的第二天感受到乳酸堆积，肌肉酸痛才是最好的 。我一般练腹肌第二天基本下床都困难，一笑就腹部痛 。既然如此，那么每日练腹肌便是不现实的，我的建议是如果你的训练计划很成熟，那么最好一周1-2次即可，一次高强度一次轻微强度即可保持很好地腹肌训练成果 。这样，即可以让腹部训练最大化，也不至于每日过于疲劳，取得真正的事半功倍的效果 。至于强度，不要太大，例如8分钟腹肌这个不适于中级水平以下的训练者 。
上面介绍的就是关于八分钟腹肌有用吗这个问题的答案了 。如果你想拥有一个漂亮的腹肌，那么使用上面介绍的方法就可以 。锻炼腹肌的时间可能需要比较长的 。所以在锻炼的时候一定要有耐心，这样才能有比较好的锻炼效果，才不会引发其他不适的症状出现 。
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