警惕影响寿命的五种生活方式
许多调查研究表明，我们的生活方式也是决定我们寿命的重要因素之一 。您也许不会相信，但这可是有充分的科学根据的，下面我们就来好好的介绍下这一方面 。
【警惕影响寿命的五种生活方式】
文章插图
大家普遍认为，长寿是先天遗传与后天的一些因素相结合所产生的结果，其中遗传占了15%，环境占17%，医疗占8%，生活方式占60% 。如果你的家族中没有长寿的人，大可不必灰心丧气，只要采取科学的生活方式，同样可以达到长寿的目的 。
良好的生活方式，是你自己做出的选择 。不要羡慕别人生活在长寿环境中，要知道，青山绿水养育长寿老人，但繁华闹市里也不乏百岁寿星;严寒的俄罗斯西伯利亚地区有长寿者，中国的亚热带广西也有长寿区域;一生比较顺达的老人多长寿，经历坎坷的长寿者也不少见 。因此，临渊羡鱼，不如退而结网，还是扎扎实实从自己做起吧！
营养、疾病与寿命营养是生物赖以生存及延长寿命的基本条件 。合理的营养，应当是获取的各种营养素种类齐全，数量满足机体的生理需求，各种营养素的比例适宜，保持营养的相对平衡 。我国营养学家根据多年的调查研究，制定出了健康膳食指南 。每人每天摄入谷物类食物300～500克，蔬菜400～500克，水果100～200克，鱼禽肉蛋等食品150～200克/日(其中鱼虾类50克，畜禽类肉50～100克，奶类100克，豆类50克，油脂类不超过25克)，盐4～5克;谷类、水果、肉类食物的比例是5：2：1，动物油与植物油的比例为1：2 。遗憾的是，能够真正的按标准要求做到的人并不多 。营养摄取不足或摄入过多，均可引起多种疾病，缩短寿命 。长期进食高脂肪食物者，易患高脂血症、动脉硬化、高血压病、心脑血管疾病等;饮食不科学还可导致糖尿病、骨质疏松症等疾病 。国外的老年医学专家指出，自然衰老导致的死亡极少见到，绝大多数人的死亡是疾病所致 。调查表明，我国65岁以上的老年人中，90%以上患有高血压、心脑血管疾病、糖尿病等，其中35%的老年人患有三种以上的疾病 。这些疾病大多和营养不合理有关 。
心态与寿命乐观的心态使人长寿 。心理学家贝卡利维研究了600名老年人的死亡原因，发现心态良好、性格开朗者比其他老年人多活了7.5岁 。学者们对800多名中老年人进行了30年的追踪研究，表明心态乐观的人比情绪悲观的人寿命长;心态悲观的人实际寿命与预期寿命相比，死亡的时间提前了19% 。美国密西根大学的学者们对2 700名居民的健康情况进行了10年跟踪调查研究，结果也证实心态良好者寿命明显延长 。
运动与寿命美国南卡罗来纳大学的研究人员发现，运动可以增加大脑细胞中的线粒体，增加记忆力，改善思维能力 。瑞典歌德大学库思教授研究发现，运动促进脑功能改善，可降低血压，稳定血糖，提高免疫能力 。美国学者对17 000人进行了研究，结果表明，不参加体育锻炼的2 500人中，患心血管病的比例明显高于经常参加体力锻炼的人;其死亡率高2倍，寿命缩短4～5年 。2011年中国的十大寿星中，有6位还能继续劳动 。例如，126岁的罗美珍仍能上山打柴、下地挖猪草;118岁的田龙玉丝毫没有一些老年人的老态龙钟体态;还有的老年人能提大半桶水 。生命在于适当运动 。最新研究表明，一个人每天步行30分钟，其长寿的概率是不运动者的4倍 。
烟与寿命吸烟对健康危害较大 。据美国人寿保险公司统计，25岁的男人每日吸烟1～9支者，减寿4.6年;吸10～19支者，减寿5.5年;吸20～39支者，减寿6.2年;吸烟40支以上者，减寿8.3年 。戒烟，对己、对家人和自己周围的人均有益处 。
酒与寿命酒中的乙醇90%在肝脏中代谢 。美国研究中心的学者用CT检查饮酒者发现，长期酗酒的人大脑萎缩，神经细胞受到损害，记忆力下降 。其中患肝硬化者占58%，脂肪肝占17.6%，两者均存在者占24% 。
推荐阅读
- 中国古典诗词对中国人的影响主要体现在什么地方中国古典诗词的影响
- 霸郞保健食药
- 五四运动是什么 五四运动的影响及意义
- 妈妈素质对宝宝智力的影响
- 影响孩子智商的六大因素
- 无痛分娩药可能会影响母乳喂养
- 幼儿看电视会影响语言能力
- 银行征信不好有什么影响
- 产后吃鸡肉须警惕四件事
- 红茶喝了是否影响睡眠