美国优生圣经50条

让我们一起来看看,在国外,对于准妈妈都有哪些建议呢:
(1) 孕前看医生,做检查
(2) 改变不良饮食习惯,尽量食用多种健康食品;
(3) 锻炼身体 。孕前锻炼有益于孕期保持体形,降低流产的发生率,减少分娩并发症的发病率,有助于快速分娩;
(4) 接受怀孕教育;
(5) 食用一些从未尝试过的新品种蔬菜;
(6) 翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍;
(7) 提前3个月放弃使用化学避孕工具;
(8) 戒烟;
(9) 服用产前维生素(含叶酸);
(10) 找一同伴与你一起开始健康生活方式;
(11) 留意月经周期,这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间,并能精确计算预产期;
(12) 如果你要更换一名新医生,请在孕前完成并去拜访;
(13) 向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验;
(14) 避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质,这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中;
(15) 孕前请看牙科医生;
(16) 如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕,去医院看病或体检时,请告诉医务人员,这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品;
(17) 不要再清洁猫窝;
(18) 可能要花一年的时间才能怀孕,你应该有这种思想准备 。如果你年龄已超过35周岁,并且努力怀孕半年至一年都未如愿,你应去看医生;
(19) 开始实施怀孕;
(20) 宣布怀孕;
(21) 向父母请教有关经验,并将你打算与他们不同的地方告诉他们;
(22) 注意休息,白天也小睡片刻;
(23) 阅读一本杂志(孕期方面的);
(24) 若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状,采用非药物疗法;
(25) 注意饮水;
(26) 再读一本书;
(27) 参加产前瑜珈或体育锻炼班;
(28) 定期找助产士或医生检查,以便发现问题及时处理;
(29) 参加孕早期培训班;
(30) 每日增加300~500卡热量;
(31) 如果不打算在家分娩,应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定;
(32) 记住可以给医生打电话的时间标志;
(33) 与当地的doulas交谈,doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩;
(34) 做好饮食纪录,以便保证每日摄入所需热量;
【美国优生圣经50条】(35) 如果你正在装修房子或婴儿室,应避免油漆和壁纸的有毒气味 。不要干重活,有重活请朋友帮忙,保持开窗通风;

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