孕妇一旦知道怀孕后或产后 ， 亲朋好友都会纷纷讲出许多理由 ， 让你进补 ， 并带来许多丰富的营养补品 。面对各种各样的补品 ， 妈妈们往往不知如何是好 ， 有的认为是补品就是好东西 ， 一古脑儿全都吃了 ， 其实不然 ， 选择不恰当 ， 非但无益反而健康对健康不利 ， 有些甚至会适得其反 。因此 ， 坐月子也得“坐”得科学 。
孕妇在孕期主要是孕育胎儿 ， 提供胎儿的生长发育 ， 储备产后哺乳的营养物质 ， 因而孕妇在孕期主要需要大量的营养素 ， 包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素和维生素 ， 而且需求量比非孕期增加 。而从中医的角度说 ， 孕妇处于阴血偏虚 ， 阳气相对便盛的状态 ， 而且孕妇相对都比较年轻 ， 一般在30岁左右 ， 对一些如人参、鹿茸、桂圆等大补元气的营养品 ， 孕妇应该尽量避免食用 。如孕妇长期大量的服用 ， 可加重阴虚火旺 ， 非但没有任何好处 ， 还会出现一些异常情况 。孕妇应全面了解补品的成分 ， 并了解自己需要什么 ， 要有针对性的补充 ， 在日常的饮食下 ， 可适当补充含铁的、含钙的、含锌的和含维生素的等 ， 如胎儿生长阻滞或停止生长 ， 可适当补充含有丰富蛋白质、脂肪和碳水化合物的家禽、水产品、肉类、鸡蛋以及牛奶 ， 也可以加些像妈妈奶粉、蛋白粉等营养品 。
产后的妇女 ， 不管是经过自然分娩 ， 还是剖宫产后 ， 都会消耗大量的体力 ， 也失去一些血液 ， 并将开始给婴儿提供乳汁 。产后要弥补妊娠和分娩的消耗 ， 恢复身体的健康 ， 又要哺乳 ， 保证乳汁的营养成分 ， 因而要重视产后的营养 。但“坐月子”补营养并非多多益善 。补充营养还是应该讲究一点科学 。
【坐月子也要“坐”得科学】一、产后最初几天 ， 产妇应吃些比较清淡营养丰富 ， 易消化的食品 ， 不易吃得太油腻 。这是因为产妇消化功能较弱 ， 不易消化 ， 而且高脂肪饮食会引起乳汁脂肪含量增多 ， 宝宝吃后会消化不良 ， 容易引起腹泻 。在乳腺管通畅后 ， 可以多喝些鸡汤、鱼汤等营养较高的流质 ， 同时补充蛋白质、碳水化合物 ， 这样既有助于催乳 ， 也能补充出汗失去的水分 。当然也可以是丰富蛋白质的补品 ， 有助帮助产妇恢复体力 。
二、多吃富有维生素的水果和蔬菜 ， 因为蔬菜含有丰富的纤维能防止产妇发生便秘 。
三、在补充营养的时候需要注意膳食均衡 ， 拓宽食谱 ， 以丰富乳汁中的营养 。同时可以服用含有铁剂的营养品或补铁的药物 ， 以纠正贫血情况 ， 铁剂也可通过乳汁提供给婴儿 。
在补充营养的过程中 ， 如果补充过多也会引起不良情况 。比如过多的鱼肝油、维生素D等都会引起产妇食欲减退 ， 毛发脱落等症状；有妊娠期糖尿病的孕妇 ， 应避免摄入过多的碳水化合物以及含糖分过多的水果 ， 最好在医生的指导下调整饮食结构 ， 适当选择一些含有微量元素和维生素的补品 。
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