什么是产后抑郁症？产后抑郁症如何治疗（产后抑郁症怎么治疗）？其实所谓的产后抑郁症指的是产妇在产后出现的以抑郁为主的短暂情感紊乱 。表现为从短暂的心境低落到伴有焦虑和恐惧的严重抑郁 ， 对婴儿及其丈夫的漠不关心、敌意 ， 以及睡眠紊乱等 。
妊娠对孕产妇来说 ， 是一次巨大的生理变化和心理应激过程 。她们在经历怀孕、分娩、产后恢复及哺乳婴儿等一系列生理过程中会产生各种心理、生理的改变 ， 一旦某些改变的程度和性质超越了正常变异的界限 ， 则成为病理性的改变 。流行病学研究显示产后12个月内是妇女一生中发生精神疾患的高危时期 。
1.多打电话
家庭责任变重了 ， 经济压力更大了 ， 很多新手妈妈还面临着角色改变所带来的抑虑 ， 自然会感到特别焦躁 。其实不只是妈妈 ， 有些新手爸爸也会有产后抑郁症 ， 只是症状不如妈妈那样严重 ， 多半受到了忽略 。
其实 ， 当爸爸不在妻子和宝宝身边时 ， 只要多打几个电话回家 ， 互相多说一句关心的话 ， 或许所有育儿的心酸委屈、面对未来的紧张彷徨 ， 都会因为这一句话而大大减轻呢!
2.找个帮手
坐月子确实有一定的道理 ， 能让产妇身心都得到足够的放松 。但相对过去的大家庭来说 ， 如今的妈妈要辛苦得多 ， 因为她们多半要承担起照顾宝宝的大部分任务 。如果能够找到一个好帮手的话 ， 产妇就能有一个喘息的空间和机会 ， 恢复效果也会好得多 。
3.找人聊天
无论什么时候 ， 只要觉得烦闷 ， 找人聊一聊永远是一个解决问题的好方法 。但问题在于 ， 你找对人了吗?同样是亲近的家人、信任的朋友 ， 有谁最能了解妈妈的心呢?建议还是找“有母亲经验”的人聊天 ， 这样大家彼此更能互相体谅 ， 同时还能顺便交换一下育儿心得 。
4.找个情绪垃圾桶
如果实在烦闷得厉害 ， 那就找一个人来当作情绪垃圾桶 。请注意 ， 这个人更多的作用是倾听妈妈的唠叨 ， 至于交流开导工作还在其次 。在此提醒做“垃圾桶”的亲友们 ， 请先将嘴边准备“指教”妈妈的话吞回去 ， 否则对妈妈的情绪打击更大 。尤其是日夜生活在一起的公婆和丈夫 ， 更不能因为只在乎宝宝而忽略了妈妈的感受 。就算没有太多有用的意见可以提供给妈妈 ， 但只要有倾听就足够了 ， 这就是最大的支持 。
5.进行自我鼓励
自我欣赏 ， 多看自己的优点 ， 多看事物的好处 。
6.做一些喜欢做的事情
【产后抑郁症怎么治疗 助新妈赶跑产后抑郁症的七】看杂志、听音乐 ， 做一些自己喜欢做的事情 ， 然后在自己的爱好中忘记烦恼 。
7.睡个好觉
妈咪要学会创造各种条件 ， 让自己睡个觉 。有时候 ， 即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!
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