八段锦可以空腹练吗 八段锦可以治便秘吗
【八段锦可以空腹练吗 八段锦可以治便秘吗】八段锦是属于一种比较特别的气功 ， 对身体好处好多 ， 可以帮助我们排毒和梳理气血 ， 不过一般不建议空腹练 ， 容易出现低血糖的情况 。
八段锦可以空腹练吗不建议空腹练八段锦 。
因为空腹时人处于饥饿状态 ， 而在练八段锦时也需要消耗能量 ， 空腹练八段锦很可能会出现低血糖、头晕、晕倒等情况 ， 特别是有低血糖病史的人 ， 更不能空腹锻炼 。建议早上可以先喝一杯水 ， 吃一点点饼干、面包 ， 稍微补充点能量 ， 再进行锻炼 。
八段锦可以治便秘吗八段锦对于便秘有一定的缓解功效 。
八段锦数以一种温和的健身气功 ， 练八段锦是要求呼吸配合动作进行 ， 同时要求“气入丹田” ， 可使胃肠道分泌和蠕动增强 ， 进而促进食欲 ， 帮助食物的消化、吸收与排泄 ， 既可调理肠胃机能 ， 保持大便通畅 ， 又可促进腹腔内脏血液供应 ， 确保肠胃的健康 。因此有便秘或者其他胃肠道疾病的患者 ， 不妨试一试练八段锦 ， 坚持下来 ， 效果不错的 。
八段锦一般练多长时间一般情况下 ， 一周应不少于5次练习 ， 每次练习在40分钟 ， 做1至2遍 ， 每遍之间休息2分钟 ， 加上开始的准备活动和结束的整理运动 ， 一次练习在50分钟左右为宜 。如时间或身体健康情况不允许 ， 可在一天中合适时间安排1～2次练习 ， 每次练习15～30分钟 ， 数量1至2遍 ， 也可将整套拆开选择适合自己的动作来练习 ， 同样可以取得良好的锻炼效果 。
八段锦排病反应有哪些1.放屁多
练习八段锦后如果出现放屁多的情况 ， 那么这可能是排病反应 。因为练习八段锦时 ， 采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法 ， 可增加肺的换气功能 ， 有利于氧气和二氧化碳的交换 ， 排出浊气 ， 一部分的浊气通过呼吸排出 ， 还有一部分的浊气会通过消化道排出 ， 而出现连续放屁的情况 。通常持续一段时间 ， 坚持每天练八段锦 ， 放屁的情况会慢慢好转 。
2.全身无力
许多人即便只是练了一遍八段锦 ， 也会出现全身无力的情况 ， 这也可能是练八段锦的排病反应 。因为八段锦作为一项健身气功 ， 通过呼吸配合动作 ， 能够通三焦经、心包经 ， 疏通肺脉、肝经、胆经 ， 疏通冲带二脉 ， 而一些身体比较虚弱的人 ， 由于本身气血不足 ， 在冲击经脉时会出现气虚的情况 ， 因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦 。出现这种情况 ， 建议循序渐进 ， 一开始只练一两个动作 ， 次数也不要过多 ， 在适应之后再逐渐增加动作和次数 ， 逐渐身体就会强健起来 。
3.身体酸痛
一些人在练完八段锦之后还会有身体酸痛的情况出现 ， 可能也是练八段锦的排病反应 。在练习八段锦的过程中 ， 体内的气血会冲击身体各处的经络 ， 而中医中有“痛则不通”的说法 ， 在冲击某些瘀堵的经络时 ， 就会有疼痛的情况出现 。因此一些长期不运动的人、亚健康状态者等等 ， 在初次练习完八段锦之后 ， 都会有身体酸痛的情况 。一般身体酸痛的情况在一到两天内就会缓解 ， 第二天可以继续练八段锦;但是如果身体酸痛比较厉害 ， 那么建议先休息一两天 ， 再练八段锦 。
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