生活当中有好多朋友喜欢运动，特别是在篮球或是足球运动当中，一个人的爆发力是特别重要的，爆发力也就是一个人在瞬间的时候突然运动的能力，不过我们也可以看出有的朋友会出现爆发力不是太好的情况，这是需要我们在平时的时候通过运动和锻炼来提高的，那么，怎么提高腿部爆发力？下面我们来了解一下 。
跳深练习，什么是跳深呢？顾名思义就是指先从高处向下跳接着再向另一个高处跳起的动作过程，(双腿单腿均可) 。例如，从跳箱上跳下接着又跳上的练习，或连续跳栏架的练习 。另外，运动员在做下列练习时应注意在落地后力求快速起跳 。无论落地时是双脚还是单脚，都应富有弹性，并应做一个“扒地”动作 。和前边所介绍的练习不同，做跳深练习时不需负重 。但练习时的地面要“软”，这一点也很重要 。地面要能起“缓冲”作用，如：体操垫等 。总之，要尽量避免直接在水泥地板上做跳深练习 。
1、双脚跳——选一高处约为80厘米，跳箱或凳子均可，并在距跳箱1米处放一个栏架，练习者站在上面往下跳，双脚一触地，尽量快速跳过栏架 。随着练习者腿部力量的提高，栏架可以增加，高度也可提高，要因人而异 。另外从高处跳下后也可接连续蛙跳 。
2、单足跳——选一高处约为80厘米，跳箱或凳子均可，练习者站在上面往下跳，双脚一触地，迅速用单足跳过栏架或接单足跳 。经过一段时间的负重和跳深练习，学生的腿部力量和爆发力都会有很大的提高，这时再进行专项练习时，不仅不会受伤，对提高成绩起到了事半功倍的效果 。
【怎么提高腿部爆发力啊】通过以上的介绍，我们现在知道了怎么提高腿部爆发力，这也是一种在平时的时候通过合理的运动来进行锻炼的，所以说在平时我们要有针对性的进行运动，不过也是需要我们长期的进行坚持的，另外也要在进行运动的时候量力而行 。
推荐阅读
- 饮食也可提高免疫力 远离流感
- 泊字怎么读 大水泊机场的泊字怎么读
- 怎么在游戏外更改分辨率
- 充话费充错了号码该怎么办 充话费充错了号码解决方法介绍
- 鲑鱼怎么做 让我们了解一下酱烧鲑鱼的做法
- 襭怎么读 褡怎么读
- 战意怎么让兵推攻城塔，战意怎么让士兵推攻城车
- 被毒蛇咬了怎么办 被毒蛇咬了解决方法
- 莲子健康茶怎么做 莲子健康茶的功效有哪些
- 拔罐拔不出来 火罐拔不出来怎么办