吃玉米让你健康瘦身的食用方法
营养学家研究发生平时多吃玉米具有很好的减肥功效 ， 而且很健康 ， 下面给大家介绍一下玉米的几种食用方法 。
一、以玉米为主食
把新鲜玉米清洗干净 ， 注意要留下玉米的外壳和“胡须” ， 它们的营养很丰富哦 。之后将一整根玉米下入锅中 ， 加入适量的清水煮上20～25分钟 ， 熟透后即可食用 。直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用 ， 可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果 。
每100克新鲜玉米中的热量有196千卡 ， 含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物 ， 矿物质和纤维素的含量也十分丰富 。另外玉米中大量的粗纤维 ， 要比精面、精米量高出4～10倍多 ， 玉米中丰富的镁元素 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 顺利排出体内废物和毒素 ， 有助于肠胃健康 ， 可起到清肠排毒的作用 ， 并且对减肥瘦身非常有好处 。成熟后的玉米花穗玉米须 ， 具有利尿功效 ， 对减肥也很有帮助 。
二、饮用煮玉米的水
直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果 。煮玉米的水具有利尿作用的 ， 尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助 ， 可以有效消除水肿 ， 防止发胖 。
三、吃粗粮玉米
【吃玉米让你健康瘦身的食用方法】如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等 ， 这些都是很好的玉米粗粮 。
年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮 ， 觉得口感不好就不愿意吃 ， 其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物 ， 并且可以防止发胖和改善肥胖 。如今的人们越来越崇尚科学健康的理念 ， 减肥也要选择科学健康的方法 ， 那么食用粗粮就是健康快速的减肥方法 ， 是值得推荐的 。
所以大家平时可以多做一些与玉米相关的美食来食用一下 ， 对与想减肥的朋友效果是相当不错的哟 。
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