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怎样按摩穴位养生 找到穴位的方法介绍

生活百科

一、最适合用于按摩养生的5大穴位推荐解腰背酸痛穴：委中
委中穴位于膝内窝腘窝处中点 。中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血 。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右 。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本 。
清热止痛穴：合谷
合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处 。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用 。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜 。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧 。
养胃穴：中脘
中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感 。胃不好的人可以常按中脘穴 。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗 。
补肾固元穴：关元
肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴 。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老 。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题 。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病 。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热 。
养护心脏穴：内关
伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间 。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻 。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果 。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症 。
二、肝火旺按摩哪些穴位合谷穴
合谷穴最好找了，我们平常说的虎口 。合谷穴属手阳明大肠经，并且中医讲“肺与大肠相表里” 。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干等症状，就可以按合谷穴来消消火 。
按摩手法：由于这个穴位按摩起来也比较方便，因此没有固定的次数，有空的时候按一按合谷穴就可以 。
内庭穴
内庭穴是足阳明胃经的荥穴 。荥穴可以说是热症、上火的克星 。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴 。
按摩手法：内庭穴是在第二脚趾和第三脚趾之间的缝隙交叉处，每天早晚用大拇指揉100次即可 。
太冲穴
太冲穴位于大脚趾和第二个脚趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处 。由于它属于足厥阴肝经，因此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好 。如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火比较旺盛，那更要多按摩这个穴位 。
按摩手法：在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可 。
三、如何准确找到穴位和指压穴位一、这些反应包括：
1、用手指一压，会有痛感(压痛);
2、以指触摸，有硬块(硬结);
3、稍一刺激，皮肤便会刺痒(感觉敏感);
4、出现黑痔、斑(色素沉淀);
5、和周围的皮肤产生温度差(温度变化)等 。
这些反应有无出现，是有无找准穴道的重要标志 。
二、寻找穴道的方法
当手指触压到穴道点时，会感觉特别柔软，彷佛里面有个凹洞 。顺着手指，注力到穴道点，会产生轻微酸麻的反应，感觉较敏锐的人甚至会觉得指压处有轻微的温热 。
三、指压穴道的方法
1、先找到所要指压的穴道点 。
2、以拇指内侧指关节压住穴道点，并注力往下压 。
3、往下压的同时，心中默数1、2、3、4、5、6数到6时，指力应当己经深入穴道点 。
4、稍稍停留2~3秒，然后数5、4、3、2、1，渐渐全部松开，拇指仍停留在穴道点上2~3秒，接着重复指压的动作 。
5、每个穴道至少需按5次，才具有效果 。
上面为大家介绍了找穴位的方法和按摩穴位的方法，想要学习自我按摩、针灸的就可以学一学，日常在家就可以自我针灸按摩 。
四、按摩什么穴位除湿1、曲池穴
屈起肘部时出现横纹的外侧段为曲池穴，大肠经的湿浊之气聚集于此，也就是说血脉之气从四肢汇集到这里 。对这个穴位进行按摩，能够起到调理气血以及去除风湿的作用 。
【怎样按摩穴位养生 找到穴位的方法介绍】2、委中穴
委中穴在膝窝的中心点上 。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎 。
3、阴陵泉
阴陵泉穴，属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处，其主要功能是排渗脾湿 。它有运中焦、化湿滞的功效，适当按摩，可以利小便，让体内的湿邪从小便而出，从而有利于脾的气机运行恢复 。
4、承山穴
承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，它是最有效的祛除人体湿气的穴位 。足太阳膀胱经主人体一身之阳气，而承山穴就在足太阳膀胱经上，点按承山穴可以振奋人体阳气，起到解除湿邪，振奋精神，缓解疲劳的作用 。很多人点按承山穴时，会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿气的缘故 。而在按揉该穴一段时间后，便会觉得身体微微发热，这预示着阳气生发，湿邪减少 。
5、丰隆穴
丰隆穴属于足阳明胃经，位于小腿前外侧，也就是在外脚踝肩部上面大约八寸的位置 。它既是胃经的络穴，又联络脾经，对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰的要穴 。按摩此穴位能够有效的起到健脾化湿的作用 。

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