三类食品有助于宝宝长高个儿
每位家长都希望自己的宝宝健康成长，希望宝宝能长的更高，其实所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面 。这才是长高的硬道理 。
1、奶制品
奶类是一种营养丰富的理想食品 。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克 。
维生素B2、维生素Ａ等 。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98％以上 。100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收 。是人体钙质最好的来源 。
建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶，因为含乳饮料主要成分是水 。
2、豆制品
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物 。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸 。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高 。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质叫做优质蛋白质 。
每100克大豆中，含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素 。
尤其是大豆，含钙丰富，是人体钙的一个重要来源 。
3、动物性食品
【三类食品有助于宝宝长高个儿】蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备 。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃 。
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