夏季养生：怎么保证充足的睡眠
【夏季养生：怎么保证充足的睡眠】人生的很大一部分时间都是在睡眠中度过的 ， 在炎热的夏季 ， 由于天气原因 ， 很多人都睡不好觉 ， 导致第二天的工作和生活都受到了一定的影响 。从养生的角度来看 ， 夏季同样也需要注意保证充足的睡眠 。那么 ， 夏季怎么才能保证充足的睡眠呢？
（1）按时作息：夏季白天的时间比较长 ， 但也要和平时一样 ， 该入睡时就去睡觉 ， 不要刻意的熬夜或是推迟睡觉的时间 ， 另外也要早睡早起 ， 不要睡懒觉 ， 中午的时候也一定要睡个午觉 。
（2）创造一个良好的睡眠环境：夏季天气炎热 ， 室内温度特别高的话 ， 人肯定变得烦躁不安 ， 这时就不容易入睡 ， 入睡后也容易被热醒 ， 因此要降低室内的温度 ， 可以通过开空调 ， 或是吹电风扇的方式来降温 。同时还可以在床上铺上一个凉席 ， 以使身体尽量保持清爽 。
（3）心情要愉悦：夏天人比较容易燥 ， 比较容易生气 ， 特别是在睡前的时候不要生气 ， 这时人生气的话 ， 会导致难以入睡 。睡前胡思乱想也不利于良好的睡眠 。
夏季人本身就容易犯困 ， 所以说更要保证充足的睡眠 。只有睡眠充足了 ， 才能精力充沛地学习和工作 。
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