准爸爸在孕前的营养食谱
在准备怀孕前要做好几手准备 ， 其中一种首当其冲就是营养食补 ， 让你更全方位的做好孕前的调养及准备 。准爸爸准妈妈都不能忽视的 ， 接下来就来看看准爸爸在孕前的营养食谱了！1、海鮮粥(男性用食譜)
【准爸爸在孕前的营养食谱】材料：白米、虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝 。
调味料：盐、酒、白胡椒粉 。
作法：白米洗净 ， 加水熬粥 。虾洗净、剔去肠泥 ， 花枝洗净、十字切花 。鲑鱼、蚵洗净 ， 去杂质 。待粥煮烂后 ， 加入虾、花枝、鲑鱼、蚵、及姜丝煮沸 ， 再加入调味料和匀即可 。
功效：增加精力、培养情趣 。
2、六味鸡汤(男性用食谱)
材料：鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药 。
调味料：盐、酒
作法：鸡腿洗净切块 ， 入热水中滚烫捞起沥干 。药材清水快速冲净 ， 沥干 。将药材及鸡腿加水熬汤 ， 大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可 。
功效：改善精液稀薄、增加体力 。
3、洋葱牛肉卷(男性用食谱)
材料：牛肉片、洋葱、韭菜 。
调味料：胡椒粉、盐、油
作法：韭菜洗净 ， 去老叶及粗头部切段 ， 洋葱切细丝 。油热后 ， 放入洋葱丝、韭菜、加调味料拌炒 ， 熟后盛盘 。将牛肉片铺于平底锅上 ， 开小火 ， 将上述盛盘之熟料 ， 夹入牛肉片中卷起即可 。
功效：缺乏运动、腰酸背痛、膝盖无力者适用 ， 能壮阳补精 。
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