得了孕期抑郁应该怎么办
1、要尽量使自己放松 ， 放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法 。【得了孕期抑郁应该怎么办】照顾好你自己 ， 是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提 。一旦孩子出生 ， 你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了 。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说 ， 在床上吃可口早餐 ， 去树林里散散步 ， 尽量多做一些会使你感觉愉快的事情 。
2、和你的配偶多多交流 。
准妈妈们要保证每天有足够的时间和配偶在一起 ， 并保持亲昵的交流 。如果身体允许 ， 可以考虑一起外出度假 ， 尽力使你们的关系更加亲密 。这样当孩子降生时 ， 你会有坚强的后盾 ， 可以放心依靠 。
3、和压力作斗争 。
不要让你的生活充满挫败感 ， 要时时注意调整你的情绪 。深呼吸 ， 充分睡眠 ， 多做运动 ， 注意孕期营养 。如果你仍然时时感觉焦虑不安 ， 可以考虑参加孕期瑜珈练习班 ， 帮助自己保持心神安定 。
4、把你的情绪表达出来 。
向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧 ， 明确地告诉他们你的感觉 。当你处在怀孕的非常时期 ， 你需要爱人和朋友的精神支持 ， 而只有当他们明了你的一切感受时 ， 他们才能给予你你想要的安慰 。
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