大家都知道准妈妈不能生病感冒 ， 因为孕妇是不能吃药的 。有时只要一个小问题也可能会对胎儿和准妈妈造成很大的伤害 ， 报以准妈妈在怀孕期一定要做好防护措施 。如果不小心感冒了 ， 小编教你11招有效防治感冒 。
1、盐水漱口
每天清晨起床洗漱后 ， 用盐水漱口 ， 再喝半杯白开水 ， 不但可预防感冒 ， 还对齿龈的健康有好处 ， 因为孕期齿龈充血 ， 易患齿龈炎 。
2、晨起冷水洗脸
晨起用冷水洗脸可增强抗感冒的能力 。晚上可用温水洗脸 ， 以免由于冷的刺激影响睡意 。
3、红糖姜水
当准妈妈受凉 ， 或感觉要感冒时 ， 喝一碗热的红糖姜水 ， 然后美美地睡上一觉 。生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法 。大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的 。蒜不但有预防感冒之功效 ， 还能抑制肠道致病菌 。
4、锌与呼吸道防御
多吃含锌食物 。缺锌时 ， 呼吸道防御功能下降 ， 孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品 ， 海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌 。
5、维生素C与呼吸道纤毛运动
维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂 ， 同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能 。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂 ， 如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等 。维生素C在加热过程中会大量丢失 ， 烹饪时要注意保护 。
6、室内湿度保持在45%
冬季空气湿度低 ， 尤其是在北方 ， 室内多用暖气取暖 ， 空气非常干燥 ， 干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长 。可使用加湿器保持室内适宜的湿度 。
7、无害的醋熏蒸
醋熏蒸法是否对预防感冒有效尚存在争议 ， 但因没有害处 ， 有些家庭还沿用此法 。
8、不要忘了白开水
多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果 ， 每天最好保证喝600～800毫升水 。
9、空调换气 ， 不能代替开窗
应让新鲜空气不断进入室内 ， 大多数人都喜欢在早晨打开窗门通气 ， 而后就一天门窗紧闭了 。这样不好 ， 至少在午睡后和晚睡前进行通风换气 。使用空调的家庭也不能一天24小时门窗紧闭 ， 不能完全靠空调的换气保持室内空气新鲜 。
另外 ， 要在太阳出来后再开窗换气 ， 如果太阳还没有出来开窗通风 ， 室外的二氧化碳浓度较高 ， 对孕妇不利 。如果空气污染指数大 ， 不利于通风换气 ， 可借助空气清新器 。
10、避开人群
尽量不去或少去人群密集的公共场所 ， 人越多被感染的概率越大 ， 规避是最好的选择 。
11、坚持锻炼更重要
【11招准妈妈有效防治感冒】锻炼是提高身体抗病能力的有效途径 ， 孕妇在整个孕期都要坚持锻炼 。
推荐阅读
- 6种有效治疗孕吐的食疗方法
- 专家教你有效防辐射
- 准妈妈孕期最忌讳的八种炎症
- 孕前检查可有效预防新生儿溶血病
- 准爸爸准妈妈孕前检查有哪些
- 准妈妈知道例行产检的目的吗
- 怎么练肌肉最有效呢
- 高龄准妈妈要这样增加怀孕的概率
- 大龄准妈妈备孕注意事项
- 女生瘦身健身好还是瑜伽好 坚持运动减脂最有效