在坐月子期间产妇需要大量营养，以补充在孕期和分娩时消耗的能量，但在产后饮食最好吃些清淡且易消化的食物，以后逐渐增加含有丰富蛋白质、碳水化合物以及适量脂肪的食物 。【月子期间饮食要以清淡易消化为主】饮食要多样化，要注意粗细、荤素搭配 。菜肴以汤菜为主，每餐都要有一个汤（鸡汤、鱼汤、菜汤、稀饭等） 。饭菜既不过甜，也不过咸 。夏天水果洗净去皮即可食用，不需要加温；但刚从冰箱中取出的水果，应放在室内过一会再吃；北方冬季寒冷，可将水果放入温水中浸泡半小时再吃 。
月子里忌口，在民间甚为流行 。特别是产妇的婆母或奶奶，往往是不让吃这，不让吃那，有的地方至今流传着月子里除了吃小米粥和鸡蛋以外，其他什么都忌 。这种忌口的习俗是不科学的 。这是因为坐月子期间需要大量的营养，一是用来补充怀孕和分娩时身体的大量消耗，二是要产生大量的乳汁来哺喂宝宝 。若忌口太多，饮食过于单调，就满足不了以上两种需要 。所以说月子里五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、新鲜蔬菜和各种水果都可以吃，并且要比平常多吃一些，才能保证产妇自身和婴儿的需要 。
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