坐月子需掌握的三大重点
我们中国人的坐月子期对照 ， 西方国家也有所谓的“产褥期(puerperium)” 。指的就是产妇在分娩胎儿以后 ， 其生殖系统需要恢复到孕前正常状态的那一段调整时间 。通常是6～8周 。在产褥期最重要的工作包括：子宫复原、腹壁腹原以及各种生理变化恢复正常 。无论在哪里坐月子 ， 由谁来照顾 ， 坐月子应该掌握三大重点：
1、多休息
经过10月怀胎 ， 好不容易顺利生产了 ， 妈妈不妨“让身体和心灵都休息吧！”不要过度劳动 ， 尽可能哺喂母乳是最好的瘦身运动 。
2、均衡饮食
各类食物都要摄取 ， 尤其可以帮助排便的蔬果不能少 。哺乳妈妈对于蛋白质、热量和水分的摄取需要格外增加 。
3、心情愉快
【坐月子需掌握的三大重点】产后妈妈容易在情绪上有变化 ， 其实只要保持心情愉快 ， 很多问题都会迎刃而解 ， 妈妈要相信：“我是妈妈了 ， 我一定可以做到的！”
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