简单颈部活动 有效预防中风
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人体周身布满了经络穴位 ， 颈部是人体经络的交汇处 ， 手、足、耳、头面等处布满了人体各器官的全息反射区 。经常活动、按摩这些经络及反射区 ， 能舒筋活血 ， 通经达络 ， 此外 ， 活动这些部位的动作很简单 ， 但却有大效用 ， 经常做一做 ， 能预防脑中风之类的大毛病 。
1.咬牙切齿把上下牙齿整口紧紧合拢 ， 且用力一紧一松地咬牙切齿 ， 咬紧时加倍用力 ， 放松时也互不离开 ， 反复数十次紧紧松松地咬牙切齿 ， 这样可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部都有序地处于一收一舒的动态之中 ， 加速脑血管血流循环 ， 使趋于硬化脑血管逐渐恢复弹性 ， 让大脑组织血液和氧气供应充足 ， 这可以消除眩晕的发生 ， 使脑中风减缓发作或消失 。
2.常用左手一项新的研究发现 ， 人们在日常生活中 ， 特别是中老年人 ， 经常有意学学“左撇子” ， 即多用用左手 ， 可起到预防脑中风的效果 。原来 ， 占人口90%以上的人 ， 都习惯用右手 。而这大多数惯用右手者 ， 左半脑常得到锻炼 ， 右半脑则很少得到锻炼 ， 致使右半脑血管较脆弱 ， 破裂出血引发脑中风的可能也较大 。因此 ， 惯用右手的人 ， 特别是中老年人 ， 平时应尽量多多改用左手 ， 以锻炼右半脑 ， 并由此增强右半脑的血管和功能 。与此相反 ， 惯用左手的“左撇子” ， 若多多改用右手 ， 也有异曲同工之妙 。
3.摇头晃脑专家从油漆工人很少发生中风的事实中分析其原因 ， 认为与油漆工人劳动时 ， 头部的上下左右的动作特点有关 。头部前后、左右和旋转的运动 ， 可以增加头部血管的抗压力 ， 有利于预防中风 。方法是 ， 平坐、放松颈部肌肉 ， 然后前后左右摇头晃脑各做30~50次 ， 幅度适中 ， 速度宜慢 ， 每天早中晚各做3次 。
4.耸耸肩膀耸肩可使肩部的神经、血管和肌肉放松 ， 招血通络 ， 为颈动脉血液流人大脑 ， 提供了人工的驱动力 。方法是每天早晚做双肩上提、放下的反复运动 ， 每次做6分钟 。
5.擦颈发热中风与颈动脉内膜的胆固醇沉积形成粥样斑块有关 。人们发现经常擦颈发热的人中风少 。擦颈按摩发热可以促进颈部血管平滑肌松弛 ， 改善对血管壁的营养 ， 促使已经硬化的颈部血管软化 ， 恢复弹性 ， 并能改善大脑供血 。方法是双手摩擦发热后 ， 迅速按摩颈部左右两侧 ， 用力中等 ， 速度稍快 ， 以皮肤发热、发红为度 ， 每天早晚各做6分钟 。
【简单颈部活动 有效预防中风】
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