让孩子个子长高的方法

很多父母都为孩子的个子着急,特别是一些父母本来个子比较矮小的家长,更是担心孩子长不高 。那怎样才能让孩子长高点呢?其实儿童在春季长得最快,尤其是四五月份可长高7.3毫米 。专家提醒,虽然遗传决定了孩子的身高,但良好的后天环境对孩子长高很有帮助,家长应抓住“黄金生长期”,为孩子长个儿创造条件 。
利于长高的因素
春光中的紫外线含量是所有季节中最高的 。紫外线不仅有很好的杀菌作用,而且能刺激骨髓增生,使红细胞增多,后者有利于人体携氧,加快组织的新陈代谢 。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益,因为无论是食物中的维生素D,还是人体皮肤组织中的维生素D,只有经过紫外线的照射转化成维生素D3,才能被人体吸收,进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D,后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收,减少它们经肾小管的排泌,为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷 。
【让孩子个子长高的方法】春季户外活动增多能促进人体新陈代谢,加速血液循环,改善呼吸、消化功能,调节体内激素的分泌,如生长激素分泌的增多,尤其有利于长高 。此外,少年儿童进行一定强度的跑、跳等运动,能够对骨骼产生良性的机械刺激,促使其微结构的重建,加速骨骼的生长 。
各种新鲜蔬菜、水果等含有人体长高所必需的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁、铜等微量元素 。因此,要想让孩子抓住生长的黄金季节,关键在于家长的护理 。
充足睡眠不可少
孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的,如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠,就会直接影响生长激素的分泌 。俗话说:“春困秋乏 。”其实人体在春天需要更多的睡眠时间对长高非常有利,而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班,根本不能按时睡眠,长期处在睡眠不足的状态 。在这种情况下,人类生长的潜能会受到明显的影响 。
身心放松促生长
春季是充满活力的季节,孩子经历了一个寒冷冬季的“猫冬”,在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活动活动 。因此,春天我们应该让孩子投入到大自然的怀抱,尽情享受运动的快乐,同时也接受运动带来的生长激素分泌高峰 。
对孩子来说,运动跟营养摄取一样重要 。适量的运动可以刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,强化身体的肌肉、骨骼和韧带 。运动还可以缓解压力,让孩子拥有自信 。当然,让孩子随意玩耍也可以,但是制定系统的运动方式会更有利于成长,因为平时活动时和运动时使用的肌肉群不同 。每天运动时间最好在30分钟以上,因为生长激素在开始运动30分钟后分泌最旺盛 。
拔苗助长危害多
春天给我们带来了丰富的食物,很多家长不惜重金买来“奇珍异品”、“山珍海味”,其实对孩子来说牛奶、鸡蛋就是最优质的蛋白质和营养品 。此外,一日三餐营养均衡不偏食即可,鲍鱼、鱼翅大可不必,人参、燕窝有害无益,更不可以盲目地跟从各种广告而服用大量所谓的促进增长的药物,一些三无药品甚至会引起性早熟、骨骺早闭等严重不良后果 。
后天因素影响大
切勿以为孩子长不高是没有办法的,是遗传决定的 。其实,遗传确实决定了孩子身高的大方向,但后天的营养、锻炼、睡眠及环境因素对身高的影响是很大的 。当然,也有少数矮小的孩子是由于疾病引起的,例如,脑垂体、肾上腺等部位的肿瘤,其主要的临床表现就是身材矮小 。所以,当孩子的身高与父母的身高遗传不符合时要及时就医 。

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