拉伸可以伸展我们的肌肉以及韧带 ， 可以提高人体的灵敏度、柔韧度和平衡的能力 。可以避免运动时造成的伤害 。因此在做运动前先做做拉伸 ， 对我们是很有好处的 。一般来说 ， 拉伸适宜在运动前的热身运动之后进行 ， 这样就能更大限度的拉伸身体 ， 让我们在运动中保持一个较好的状态 。那么 ， 运动如何进行拉伸呢 ， 下面带着这个问题我们往下看 。
1、三头肌：用一只手抓住另外一肘关节 ， 轻推且越过身体 ， 直到手触摸到后背 。
2、臀肌：左腿放在右腿上 ， 保持弯曲 。使左腿触碰胸腔 ， 向左扭转身体看左肩 。
【运动如何拉伸呢】3、大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出 ， 小腿与足外侧面着地 ， 另一侧大腿前弓步膝关节屈曲 ， 双手扶地支撑 ， 拉伸时身体重心移向被伸拉一侧 。
4、腿筋：平躺 ， 单腿向上蹬 ， 另一条腿弯曲并保持脚掌着地 。用一条毛巾套着挺直的脚 ， 向下轻拉毛巾 ， 同时脚掌上推毛巾 。
运动之后 ， 也需要做个拉伸运动 ， 帮助我们结束运动 。运动完后进行拉伸的好处是很多的 。因为我们在运动的时候 ， 一般会用到手臂、双腿的肌肉力量 ， 那么就会造成四肢的肌肉十分的疲劳 ， 有时还会出现酸痛、不自主的震颤的现象 ， 这时做个拉伸就可以解决了 。
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