如今能够起到减肥效果的方法有很多 ， 除了一些简单的运动之外 ， 借助一些健身器材也是不错的选择 。骑车运动是再常见不过的减肥方法了 ， 即便是上班族白天没有时间锻炼身体 ， 也可以骑车上下班 ， 这样也能达到减肥的目的 ， 只不过对骑车路程会有一定要求 ， 那么骑车多远减肥效果好？
长时间骑固定单车或自行车 ， 与久坐的道理一样 ， 可造成“下半身”局部充血 。如果座位调整不当 ， 还可能出现会阴部麻木不适、疼痛等 。无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车 ， 都是不错的减脂运动 ， 运动的最佳时间是40～60分钟 。低于40分钟 ， 无法保证减脂效果;超过1小时 ， 则会造成身体伤害 。
在健身房 ， 固定自行车最受人们欢迎 ， 因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐 ， 甚至卧式的固定自行车还装备了靠背 ， 的确很舒服 。健身者通过固定自行车进行有氧运动时 ， 在运动的前20分钟到30分钟内 ， 消耗的是人体内由食物转化成的糖原 ， 运动30分钟后 ， 身体才开始分解体内的脂肪 。低于40分钟的固定自行车运动 ， 虽然能对心肺起到一定的锻炼作用 ， 但并不能消耗更多脂肪 。
骑自行车运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益 ， 而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锻炼 。不但可以减肥 ， 而且还可使身材匀称 。
如果蹬固定自行车超过1小时 ， 身体则会代谢掉更多的肌肉 ， 而不是脂肪 。长时间骑固定单车或自行车 ， 与久坐的道理一样 ， 可造成“下半身”局部充血 。如果座位调整不当 ， 还可能出现会阴部麻木不适、疼痛等 。此外 ， 患有慢性前列腺炎的病人最好不要选择固定自行车进行锻炼 。
【骑车多远减肥效果好？】上文中对骑车多远减肥效果好给出了明确的介绍 ， 想必大家也都心中有数了 。不管减肥所需时间有多长 ， 都是不能气馁或放弃的 ， 而且除了要运动锻炼之外 ， 还需要改善饮食习惯 ， 多吃一些容易吸收和消化 ， 且能改善消化系统的食物很重要 。
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