产后妈妈一定要吃的五种食物
女人自从怀孕到分娩已经是非常辛苦了，再加上分娩时耗尽大量的体力（顺产妈妈心理也很受伤），所以产后必须要注意营养调理，才能让妈妈产后恢复更快 。今天，育儿网小编为各位妈妈推荐几种特别有利于产后妈妈恢复的食品，一定要吃哦 。这些食物包括：
坚果 。杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性 。每天吃13克坚果的人，患冠心病的风险比不到1克的人少四成 。但要注意的是，坚果的热量偏高，一周吃两次、每次吃8克就足够 。
玉米 。玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用 。
燕麦 。燕麦含丰富的水溶性纤维，可以阻止肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸的浓度，降低坏胆固醇和三酸甘油酯 。每日摄取水溶性纤维5-10克，可以令坏胆固醇的吸收率大大减低 。
黄豆 。黄豆的饱和脂肪量低，不含胆固醇，却有丰富的蛋白质，最适合用来取代动物蛋白，可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯 。
红豆(赤小豆) 。含亚油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清胆固醇 。所含纤维素还可使糖分的吸收减少，既能减轻空腹的饥饿感，又可消脂减肥 。
另外，绿色蔬菜、深海产品以及谷物也具有降脂功能 。
以上食品选其一而食之并不难，搭配食用则稍显繁琐 。提倡粗粮细吃，又追求便捷、均衡饮食的现代都市人群可以发现，现在的市面上正逐渐流行一些天然粗粮食品，如采用多种天然谷物，科学复配而成的谷粒谷力浓浆产品等 。这一类以绿色五谷杂粮为基础的浓浆饮料，口味丰富、营养全面，食用便捷，比较适合高脂人群改善、平衡饮食结构的需求 。
【产后妈妈一定要吃的五种食物】早晨是一天中肠胃吸收功能最好的时候 。因此，早餐选择清淡健康、美味便捷的“绿色”杂粮浆食，无疑是在这个季节里，让自己降脂塑身的至佳选择 。
推荐阅读
- 产后坐月子心情最重要
- 产后坐月子传统与现代医学谁对谁错
- 产后坐月子的七大禁忌
- 产后坐月子一定要吃的食物
- 坐月子到底听妈妈的还是听医生的
- 注意：产后这样坐月子很伤身
- 坐月子是由婆婆照顾好还是妈妈好
- 产后坐月子可以适当开空调的
- 坐月子多吃干姜和附子可补血
- 夏天坐月子能吹电风扇吗？