儿童补钙误区地雷你"踩"了几个

孩子补钙误区,你有几个了呢?据健康调查显示,很多父母给孩子补钙存在误区 。到底怎样补钙才科学?专家指出,即使是缺钙,最重要最安全的途径还是食补,药物只能起辅助作用 。
【儿童补钙误区地雷你"踩"了几个】误区一:“是药三分毒”,给孩子选择保健品补钙更安全
专家:保健品没标不良反应≠无不良反应
市场上的儿童补钙产品众多,既有维生素,也有矿物质类;既有药品也有保健品,选择药物补钙还是保健品补钙?这是不少父母的疑问 。药品的生产需要经过国家药监局批准,上市之前必须通过药理学、毒理学和临床试验才能投放市场 。
作为具有治疗和预防作用的药品,它一定要标明适应症,明确治疗的作用,以及不良反应 。如此高标准的生产要求,补钙药品值得信赖 。建议选择针对儿童相应年龄段的钙剂,遵医嘱比较安全 。
相对药品而言,保健品只能起到保健、辅助治疗的作用,并不是真正意义上的治疗 。同时,保健品一般没有标明不良反应的症状,但并不代表完全没有不良反应 。
误区二:液体钙更利于孩子吸收
专家:钙剂溶解度高≠吸收快
值得注意的是,钙的吸收率因人而异 。如果是碳酸钙类,它的吸收先经过胃酸的作用再被肠道吸收 。如果孩子肠胃功能良好,胃酸分泌、胃蠕动正常,钙剂吸收速度快 。
液体钙剂溶解度好并不代表吸收快,主要看钙剂里维生素D的含量 。市面上的液态钙软胶囊主要由碳酸钙、维生素D、明胶、纯净水、甘油组成 。其中,对钙吸收有积极作用的主要是维生素D,它能促进小肠黏膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收 。不同形态的钙,最终均以钙离子的形式被肠道吸收,钙剂溶解度高并不代表吸收快 。
误区三:孩子补钙就会引起便秘,这是通病,无法避免
专家:补钙安排在两餐之间最合理
碳酸钙类钙剂经过胃酸作用时,生成氯化钙后到达肠道 。其中15%被肠道吸收,85%跟食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等结合成不溶性钙化合物,如碳酸钙、磷酸钙等,堆积多了就形成便秘 。
柠檬酸钙水溶性较好,柠檬酸钙离子能够将人体难以吸收的草酸钙、磷酸钙中的钙离子分离出来,形成水溶性较好的柠檬酸钙排出体外,有效防止便秘 。给孩子补钙的同时可以给孩子多喝水 。补钙的时间最好安排在两餐之间,此时,食物对它的影响较小 。再让孩子做适当的运动,增加胃肠蠕动也能有效减少便秘 。
误区四:给孩子补钙同时多进食蔬菜,有助于钙质吸收
专家:大量摄入纤维素会抑制钙吸收
孩子的饮食的确需要均衡,但需要注意的是,钙与纤维素容易结合成不易吸收的化合物 。过多进食富含纤维素的食物会抑制钙的吸收 。
另外,牛奶、鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙质,两者都是补钙妙品 。但是如果两者同时进食,也会妨碍钙的吸收,长期食用还会诱发乳碱综合征 。
我们最提倡给孩子使用食补的方式补钙,但是,有的孩子补钙效果却不理想 。其中,很大一部分原因是家长们不懂得补钙的诀窍 。因为要提高膳食钙的吸收率,烹饪是非常重要的因素 。那么,哪些烹饪方法有助补钙呢?

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