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来月经的饮食禁忌?

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来月经的饮食禁忌?对女人而言，每月的例假是非常特殊的时期，一般女的在例假期间是不能随便乱吃东西的，有些东西吃了可能会引起痛经的，那么养生在线小编就告诉你来月经的饮食禁忌，让我们有更多的了解 。
来月经的饮食禁忌
1、来月经的饮食禁忌
1.1、茶:女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁 。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使**胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢 。
来月经的饮食禁忌
1.2、含咖啡因的饮料:使**胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢 。
1.3、酒:酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多 。
1.4、冷饮:寒性月经病者忌饮 。
1.5、汽水:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现 。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收 。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲 。
1.6、花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免引起月经提前和经量过多 。
2、女人来月经吃什么粥好
2.1、红糖小米大枣粥
材料:小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适量 。
【来月经的饮食禁忌?】做法:小米洗濯洁净,红枣去核洗濯洁净直接切成小片;把准备好的食材一起放入电压力锅中,参加适量净水按煮粥档;煮好后的粥参加红糖和枸杞搅拌匀称即可 。
功效:缓解月经期间不顺应症状 。
2.2、黄芪鸡汁粥
材料:重1000～1500克的母鸡1只,黄芪15克,大米100克 。
做法:将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁,将黄芪煎汁,加入大米100克煮粥 。
功效:益气血、填精髓,适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者 。
2.3、猪肝粥
材料:猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克,大米100克,葱、姜、油、食盐各适量 。
做法:将动物肝洗净切成小块,与大米、葱、姜、油、盐一起入锅,加水约700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食 。
功效:补肝、养血明目,适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等 。
3、月经期怎么丰胸最快
3.1、从经期第一天算起的第11～13天,是经后的最佳丰胸保养期,其实这段时间雌激素会开始大量分泌,搭配食物与按摩的效果明显 。这时候可以多吃维生素与蛋白质食物,像是葡萄、核桃、花椰菜、肉类、海鲜,都很适合食用 。
来月经的饮食禁忌
3.2、在月经期间，女性可以适当的做些扩胸运动或者俯卧撑等,也能跟着视频做一些简单健胸操、合掌健胸操等简单运动 。

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