很多人不注意饮食结构，膳食平衡，并且不喜欢运动，因而很容易引起肥胖的问题 。但是，减肥需要毅力，需要长期的坚持才能达到减肥的效果 。这时，多数人就会寻找多种减肥方法 。而有的人听说喝茶可以减肥，特别是喝绿茶，那么经常喝绿茶能减肥吗？下面我们来了解看看 。
经常喝绿茶能减肥吗？绿茶的种类有很多种，比如贡溪，御茶，圆炒青，平炒青，扁炒青，龙井，旗枪，大方等 。绿茶的饮用有许多的注意事项，在冲泡绿茶时，对水温有一个固定的要求：在85℃左右，如果冲泡茶的水温过高，会破坏绿茶被所含的维生素c以及其他营养物质 。?当然，空腹时最好不要饮用绿茶，否则会影响胃液的分泌，破坏胃液的消化系统，从而导致胃胀气穿孔等 。绿茶在太烫时最好不要饮用，热茶容易刺激咽喉和胃的黏膜，最好在55℃左右饮用 。而且绿茶也不能够喝冷的，他对身体有比较大的伤害，尤其是对体寒的女性容易造成生理期紊乱，月经失调等 。?经常喝绿茶能减肥吗？一天一杯绿茶是可以减肥的，此外长期饮用绿茶还可以有助于延缓衰老，因为绿茶中所含有的茶多酚能够阻止脂质的氧化反应，清除人体衰老的活性酶，还可以抑制心脑血管疾病，降低人体的胆固醇，并抑制动脉粥样硬化 。
有关科学研究表明，绿茶富含多种营养成分，其中芳香族化合物，能溶解脂肪，消食去腻；而维生素、咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化；儿茶素则作用于提高新陈代谢、清除自由基，从而减少脂肪细胞的堆积，有显著的减肥、消脂作用 。因此，喝绿茶是能减肥的 。?对于女性来说，绿茶还可以用来清洗脸部的油腻，收敛毛孔，降低紫外线辐射对皮肤的伤害，还可以醒脑提神，利尿解乏，缓解疲劳，护齿明目 。因为绿茶中的氟含量较高，还能够预防智齿，而且用茶叶漱口能够缓解口臭，因为绿茶中的鞣类物质能够和细菌的蛋白质发生反应，从而达到消菌的效果，防止口臭的发生 。?绿茶中的茶多酚能够改善消化不良，还可以有减肥的功效，这是由于茶叶中的咖啡碱能够提高胃液的分泌量，帮助消化，从而达到分解脂肪的目的，降低人体的脂肪含量，减轻体重 。
绿茶减肥搭配方法：?1、绿茶+优酪乳?绿茶研磨成粉，取1汤匙的绿茶粉放到低脂优酪乳或养乐多中调配好，在三餐前1-2小时前饮用 。坚持一段日子，便能收到良好的减肥效果 。?2、绿茶+柠檬汁?纯柠檬汁和开水1：1稀释，加入2汤匙的绿茶粉混合调配饮用；也可用泡好的绿茶茶汤混合柠檬汁饮用 。注意，胃病患者不宜饮用 。?3、绿茶+苹果汁?新鲜苹果榨汁，绿茶研磨成粉，取1汤匙绿茶粉和苹果汁混合调配饮用，每天早晚饭前各饮1次 。苹果富含纤维质，通便效果显著，搭配绿茶，减肥效果极佳 。
要注意的是喝绿茶减肥，每天饮用不宜超过1000毫升，否则会造成缺铁性贫血 。此外，贫血、胃溃疡、经期或常吃素等人群不适合喝绿茶 。
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