跳绳是一项大家很喜爱的运动 ， 很简单每个人都能学会 。跳绳能很好的帮助我们减肥 ， 这是一项很好的有氧运动 ， 跳绳也不会占据大家 太多的时间 ， 饭后挤点时间就能跳了 ， 饭后半个小时才能跳绳 。与此同时想要用跳绳减肥还应该多在饮食上下工夫 ， 跳绳能促进血液循环 ， 长期坚持跳绳的人性格也会变得开朗心情也会变的不一样
1、 第一天跳了500个 ， 就跳不动了 ， 小腿疼;第二天苦苦坚持跳了550个 ， 这时候小腿没有第一次痛了;第三天跳了600 ， 每天加50个……这样下来 ， 一个星期就廋了好多 ， 两个月减了15公斤 。我现在还天天跳呢 ， 吃多少都不发胖 。
2、 你要想跳 ， 那就第一天跳到极限 ， 第二天加一点 ， 第三天加一点 ， 不要介意加多少 ， 但每天都要比前一天至少多一个 ， 每天都必须跳 ， 一天都不能少 ， 否则就会自己放弃的 。坚持坚持再坚持 ， 很快就能看到效果了 。
3跳绳减肥：每半小时消耗热量四百卡 。这是一项健美运动 ， 对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。跳绳多久能减肥？这个要考虑到不同人的体质 ， 但跳绳后的拉伸动作是很重要的 。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗 ， 跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀 ， 防止出现萝卜腿的现象 。
【跳绳减肥需要多长时间呢】如上所述希望给予大家一点参考 ， 能选择 一项运动长期坚持是很不容易的 。跳绳这种 运动很容易就学会 ， 老少皆宜 ， 能选择这种运动进行减肥是合适大家的 。那么到底要坚持多长时间才能看到效果呢？运动这种事情是要长期坚持的 ， 差不多一两个月就能看到效果
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