我们到底该在什么时间来锻炼这个腹肌才是最有效的呢？锻炼腹肌的时候有很多方法 ， 在做腹肌锻炼的时候很多人首先想到的是做仰卧起坐和俯卧撑 ， 但是这样的方法很多人难以坚持下来 ， 因为这种运动量很大 ， 运动气爱也是很痛苦的 ， 所以说必须要合理的锻炼腹肌 ， 在最佳时间内锻炼效果更好 ， 那么什么时候锻炼腹肌最好呢？
锻炼腹肌的最佳时间
下午两点至晚上八点 ， 是比较适合健身的时间段 。其实 ， 保持腹肌的形态 ， 锻炼是一方面 。饮食和生活习惯也非常重要 。少吃高热量、含油脂和糖分过多的食物 ， 避免饭后久坐和饭后立即入睡 。
尤其是傍晚 5点到 8点 ， 体力和耐力是一天中的最高峰 ， 是运动的最佳时间 ， 会达到非常好的效果 ， 而且对睡眠相当有利 。深夜的 1点到 4点 ， 是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ， 是我们可以充分休整的时间 ， 肌肉完全放松 ， 血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少 。
【什么时候练腹肌最有效呢】清晨 5点到 7点 ， 肌体开始苏醒 ， 这时候起床很快就精神饱满 ， 尤其是 7点的时候 ， 肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ， 免疫功能加强 ， 很适合运动 。上午 8点到 12点 ， 是神经最兴奋的时候 ， 记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ， 所以这段时间适合工作、学习或出游 ， 不要做运动 。下午 1点到 4点 ， 尤其是春天和夏天 ， 人容易疲劳、犯困 ， 这时候最好休息 ， 不要在午饭后做大运动量运动 。晚上 10点钟左右 ， 体温开始下降 ， 睡意会慢慢向你袭来 ， 身体的功能趋于低潮 ， 不适合再做剧烈运动 。
这些时候做腹肌锻炼才是最有效的 ， 在这个时候做腹肌锻炼必须要保证质量 ， 每个时候都可以做腹肌锻炼 ， 但是每个时候锻炼腹肌的时候要合理 ， 不能让自己的腹部没有任何肌肉的同时还伤害到了自己的腹部 ， 这样就不合理了 ， 锻炼腹肌的时候刚开始不着急 ， 然后时间长一点效果自然就出来了 。
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