对于男人来说，任何一处的肌肉大家都想得到，但是想要锻炼出好看的肌肉效果来，就必须要一步一步的来，先从局部，然后从全身，局部必须要一步步的来完成，首先就会从明显的地方锻炼，很多人的小臂非常的瘦小，这样的男人看起来柔柔弱弱的也不讨女人喜欢，所以说练习小臂肌肉有是很多男人的梦想，那么怎样来练小臂肌肉好呢？
早上起来3组俯卧撑，一组20个 。(本人一般做之前，先做做热身运动，伸伸手臂，压压腿，扭扭腰，防止运动受伤)
如果起来早，上班也不赶时间 。再来一组20个站姿哑铃交替弯举，就在身体保持站立，左右手各拿一个哑铃，两边前臂交替弯曲 。这对锻炼股二头肌和前臂屈肌群和伸肌群很有帮助
(下班回来可以重复第二步动作)或者改为坐姿哑铃交替弯举 。就是坐在小板凳上，重复第二步动作 。
为了防止局部肌肉疲劳，而其他肌肉群得不到锻炼 。第二天可以在做完俯卧撑之后，换一组哑铃动作 。改为站立手握哑铃，自然下垂放松，做耸肩动作 。做两组，每组20个 。这主要是锻炼肩部三角肌 。让你有个发达的肩部肌肉，穿衣服也好看 。
第三天改为附站立双臂哑铃侧平举 。这是锻炼上臂后面的肌肉，也就是股三头肌 。也是一天做2到3组，一组20个 。
【怎样练小臂肌肉呢】怎样来练小臂肌肉好？我们介绍得非常的明细，大家如果知道了小臂肌肉的锻炼方法，那么平时需要的时候就可以试试，不偿失是始终都不知道对自己来说到底有没有效果，锻炼小臂肌肉的时候平时可以多聚点东西，或者是哑铃，纲领等，就可以练出这个小臂肌肉来 。
推荐阅读
- 怎样护肝？如何预防脂肪肝
- 二手房产权证抵押贷款流程是怎样的
- 竹石前两句描绘了一幅怎样的画面竹石前两句描绘了一幅怎样的画面
- 怎样练三角肌好呢
- 怎么用哑铃锻炼臂力呢
- 怎么让鼻梁变高 鼻子怎样变高变挺
- 蔬菜水果怎样吃才更健康
- 怎样用跳绳减肥呢
- 怎么练小腿肌肉呢
- 怎样知道自己是生男还是生女