减脂吃什么主食 主食一定要均衡
减肥先减脂 ， 这是一个非常重要的规律 ， 但是减脂的话需要注意的地方还是很多的 ， 在饮食上面就有很多需要注意的地方 ， 减脂的话主食该吃些什么 ， 今天就来看看吧！
减脂吃什么主食1、A级减肥主食：
红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子 。它们饱腹感特别强 ， 消化速度特别慢 ， 血糖升高特别平缓 。最美好的事情是 ， 豆子只能煮粥煮汤吃 ， 如果不加糖的话 ， 想吃过量都很困难 。
由于它们的蛋白质含量高 ， 减肥期间用它们部分替代粮食很理想 ， 能帮助预防蛋白质不足带来的种种麻烦 。
2、B级减肥主食：
燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮 。其中燕麦和莜麦是最佳选择 ， 它们的饱腹感大大超越白米白面 ， 维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多 。需要注意的是 ， 市售的全麦面包、全麦馒头大部分都是假货 ， 其中精白面粉多 ， 全麦粉很少 ， 甚至只有几篇麸皮点缀 ， 起不了减肥作用 。
3、C级减肥主食：
土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜 。它们的特点是饱腹感强 ， 在同样淀粉量的情况下 ， 比白米白面含有更多的维生素 ， 钾含量高 ， 而且能供应粮食当中根本没有的维生素C 。
减脂原理减脂原理：脂肪的分解与合成原理 。脂肪代谢过程就像买黄金保值的过程 。人们把花不完的钱换成黄金保值 ， 需要用钱消费时再把黄金变成钱 。黄金只是金钱的一种保存形式 。
人体在摄入供能物质超过能量消耗时,多余部分可合成为脂肪储存,而在摄入供能物质不足时,则动用储存脂肪来分解供能 。在这一过程中脂肪只不过是一种能量的保存形式 。而一旦外来的油水很肥 ， 不仅不用动用库存脂肪 ， 而且还不断给库存增加新的脂肪 ， 最后就会形成赘肉 。
身体内的脂肪并不是我们当初大哚快颐时的脂肪 ， 就像不管是美钞还是人民币 ， 只要是一种货币的形式都可以换成金条 ， 米饭、白面馒头、可口可乐、苹果汁、瓜子零嘴之类 ， 只要是带热量的通通可以在身体用不完的时候转化成脂肪储存起来 ， 以备闹灾荒 。
七大最减肥水果1金桔
金桔中含有含有丰富的维生素C、金 桔甙等营养成分 ， 可以起到防治血管硬化 ， 促进血液循环 ， 和化痰的作用 。金桔中的果酸可以帮助我们增加胃液分泌 ， 加入肠胃的蠕动 ， 更有效的排出身体里的积食和毒素 ， 是一种很棒的减肥水果 。
2石榴
【减脂吃什么主食 主食一定要均衡】石榴中含有很多的维生素C、B ， 微量元素和蛋白质 ， 可以补充人体所需要的营养之外还能名目止血 ， 治疗一些肠胃病状 。它含有的果酸能够加速胃肠的蠕动 ， 干净的搜刮肠道里的油脂 ， 将体内垃圾全部排出体内 ， 让你一身轻松 。
3枇杷
枇杷也是一种可以快速减肥的水果 哦 ， 它含有的有机酸可以刺激消化腺分泌 ， 促进肠胃的蠕动 ， 帮助我们排出身体里的垃圾；而且 ， 它含纤维素的成分非常高 ， 不容易被人体所吸收又可以抑制住脂肪的生长 ， 真的是特别棒!
4葡萄
葡萄中主要含有葡萄糖 ， 可以快速的被 人体所吸收 ， 而且它含特有的营养非常的丰富 ， 老少皆宜 ， 不仅可以补充人体所需要的营养物质 ， 它的脂肪酸还能帮助我们促进肠胃的消化 ， 快速排除身体多余的垃圾起到减肥作用 。
5苹果
苹果含有丰富的果胶 ， 可以加速排毒功效并降低热量吸收 。此外苹果的钾质也多 ， 可防腿部水肿 。慢慢地咀嚼有点硬度的苹果 ， 将成分释放出来 ， 不仅有饱足感 ， 而且卡路里热量也不高 。
6柠檬
柠檬的酸味是以柠檬酸为主 ， 柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质 ， 而且也有消除疲劳的功能 。
7番茄
番茄含有番茄红素 ， 食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取 ， 促进肠胃蠕动 。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌 ， 甚至提升食物的口感 ， 是很好的料理健康的食材呢!
卷腹可以减脂吗卷腹可以辅助减脂 。因为做卷腹时需要一直用力收缩腰腹部 ， 它能够锻炼到这些部位的肌肉 ， 使这些部位的肌肉变得更紧实 ， 而且也会加速这些部位脂肪的燃烧 ， 因此卷腹可以辅助减脂 。?
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