月经期间练习瑜伽可以么

有很多女孩子喜欢练习瑜伽 。大部分喜欢练习瑜伽的女孩子都是因为瑜伽可以瘦身减肥并且塑性 。还可以提升自己本身的气质,也可以来丰满自己的胸部 。让自己的胸部看起来更加的完美 。那么在任何的时候都可以练习瑜伽呢 。练习瑜伽应该注意什么呢 。那我们来了解一下月经期间练习瑜伽可以么 。
【月经期间练习瑜伽可以么】1、月经期间,适当的瑜伽练习是有益的 。因为适当的练习可以改善盆腔的血液循环 。加上腹肌,骨盆底肌的收缩与放松,能对子宫起到柔和的按摩作用 。有助于经血的排出,并且可以调整大脑皮层的兴奋和抑制过程 。减轻全身不舒适的感觉 。对于那些经期没有不适感,平时又经常练习的女性来说 。可以继续练习 。
2、经期练习瑜伽体式尽可能使用辅助工具来缓解练习的强度.但如果感觉经期没有精神,滞胀下沉,甚至痛经的话,建议休息几天,或只练习腹式呼吸和冥想.说到呼吸,在月经期间要避开圣光调息(也称为风箱调息),因为它会制造正压力在腹腔.其它的调息法是可以的.但不要做屏息
3、避免倒立的体式,如肩倒立,头倒立 。因为重力的作用会和月经的流向相反 。有一种说法是这些动作会引起闭经,还有一种说法是经期不纯洁的血液流到心脏对身体不利 。
4、避免练习剧烈的,大强度的腹部挤压的动作 。如:脊柱扭转式,避免练习腹部强烈受力,和力量型的动作 。以免引起月经流血过多,如:船式,上升腿式 。还要避免那些脚后跟压迫子宫的动作,如:单莲花结合前曲式 。
以上就是月经期间练习瑜伽可以么详细的介绍 。因为个人的体质不同,不是所有人都可以在月经期间练习瑜伽的 。如果实在想要练习瑜伽的话,要做一些很简单的动作,不能挑战高难度的动作,以免会抻到身体 。如果在月经期间练习瑜伽的话,可以适当但不要过度 。以免损伤身体了 。

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