减轻分娩痛苦的六个分娩方式
分娩对女性来说是一种享受痛苦的欢乐 。分娩时心理及生理上的疼痛常常导致产妇出现肌肉无效紧张，并进一步加重分娩疼痛，延缓产程进展 。当阵痛来临时，将原本疼痛时立即出现的“肌肉紧张”，经过多次练习可以转化为“主动肌肉放松” 。呼吸放松：专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡 。
腹式呼吸：腹式呼吸可以增强腹部肌肉，用于分娩第一期的阵痛发作时，具有缓和痛苦的作用 。具体方法：仰卧，两腿轻松分开，膝盖稍微弯曲 。双手拇指张开，其余四指并拢，放在下腹部 。两手拇指约位于肚脐的正下方 。深深地吸气，使下腹部膨胀般地鼓起 。当腹部膨胀到最大限度时，再慢慢地吐气，使下腹部恢复原状 。如此反复地“膨胀”、“吐气” 。
胸式呼吸：宫缩接近时，用胸式呼吸法往胸里吸满八成的气，当宫缩最剧烈时，屏气3～4秒钟，向肛门方向用劲 。接下来，边用劲边将吸入的气呼出 。
【减轻分娩痛苦的六个分娩方式】
短促的呼吸：这是分娩第二期终了之际，放松腹部，使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法 。
音乐放松：音乐可以缓解焦虑，减少肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程 。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力将会取得非常好的效果 。如果听到的音乐是平时进行放松训练时一直使用的曲子，那么无论何时听到它，身心都会获得自动的放松 。
伸展训练：通过在产前锻炼骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助于增加骨盆四周、骨盆底的关节韧带的弹性，更利于胎儿通过产道 。对孕妇产后康复和体形恢复也非常有益 。不过并非所有的孕妇都适合做伸展运动，凡是有自然流产史、多胞胎、胎位不正、前置胎盘或已有不规则出血的人，不适合做此项运动 。
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