很多的男性朋友因为忙于工作 ， 面对于着工作和生活家庭的双重压力 。所以对于自己的身体关注的就比较少了 ， 这样的情况下身体内部就很容易出现一些基本 。其中很多的男性出现肾虚就是常见的一种情况 ， 大家都知道肾脏对于男性的重要性 。所以下面去了解下补肾气功法怎么做？
气功强调保健、延年 ， 道家气功讲求性命双修 。中医专著《黄帝内经》记载“提挈天地 ， 把握阴阳 ， 呼吸精气 ， 独立守神 ， 肌肉若一”、“积精全神”、“精神不散”等修炼方法 。
一、伸筋拔骨式：达摩祖师所传的舒筋活血功夫
【补肾气功法怎么做】直立屈肘攥拳于腰 ， 向右转体屈膝 ， 双拳上护颜面 ， 左足尖虚步点地 ， 上体前倾上左步 ， 左拳变掌 ， 反掌向侧后方下伸 ， 上右步右掌随之 ， 继上左步 ， 左手向上变托掌 ， 再上右步 ， 右手随躯干还直亦变托掌 ， 眼仰视双掌缝间 。
重心左移向左转体屈膝 ， 右掌再下穿伸向侧后方 ， 反向重复上体前倾上右步 ， 右拳变掌 ， 反掌向侧后方下伸 ， 上左步左掌随之 。
二、调气式：达摩祖师“少林八式”中的第二式
掌握练气、练力的要诀 。可以调理气血的循环 ， 旺盛代谢作用 。任何老弱病残 ， 均易练习 ， 只要在气功的诀上注意 ， 便可收到效果 。
先口闭 ， 以鼻呼吸 ， 垮肩下气 ， 意守小腹 ， 呼吸听其自然 。要使动作随呼吸而进退;手出时为吸 ， 手回时为呼 。
左右手掌里向成圆圈旋转之 。有如太极拳中的“揽雀尾” 。右转数十圈后 ， 再推到左边 ， 亦是里向转数十圈 。
三、炼精化炁：强精健体、避免遗精早泄
寝前、早起、午睡之时 ， 均可练习 。蜷身 ， 闭目 ， 以左右食指塞耳孔 ， 以不透气为度 ， 呼吸以鼻 ， 口要闭 ， 如此自然呼吸 。有时 ， 在由鼻呼气时 ， 觉气达两脚板 ， 如此一二次 ， 不是口口如此 。以后仍是自然呼吸 。5-10分钟即可觉很适应 ， 觉精管、尿管有收缩感即可 。
四、达摩内功
寝前及起床前 ， 平卧 ， 内衣扯开 ， 靠肉 。空咽两口气 ， 右掌从上而下 ， 向左胸成圆圈逆时揉四、五十下 。再空咽两口气 ， 左掌如之 。再随意揉胸腹部或再揉上部 ， 不拘次数 ， 适可而止 ， 但女性只可揉腹部 。
其实对于调理身体来说中医方式还是效果很不错的 ， 只是大家一定要选择到位 。以上的内容介绍的就是补肾气功法怎么做的 ， 大家在一开始不熟悉的时候不用着急 。毕竟补肾并不是一天两天的事情 ， 长期坚持下来效果才会更好 。
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