【晚饭后可以练习瑜伽吗】平时很多人工作压力都很大 ， 而且面对复杂的工作就一定要注意放松的方式 ， 有的女孩子会选择练习瑜伽的方式 ， 在合适的时间之内练习瑜伽能够塑造很好的身材的 ， 那么晚饭后可以练瑜伽吗 ， 在练习瑜伽的时候要注意哪些问题呢 ， 如果不能够好好的练习瑜伽也会出现问题的 ， 那么就详细的介绍一下 。
练习瑜伽是能让我们完全放松身心的运动方式 ， 同时以体式与呼吸结合的方式 ， 达到减肥塑身的目的 ， 尤其是对女性身材线条的塑造很有帮助 。不过 ， 在练习减肥瑜伽前要看清下面10条禁忌 ， 这是10个不能练习瑜伽的情况 ， 避免出现伤害 ， 请大家不要在出现这10种情况下练习减肥瑜伽 。
【禁忌一】： 饭前饭后一小时内不做瑜伽 。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转 ， 因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽 ， 做瑜伽之前进食量最好减少 ， 以免增加胃部负担 。
【禁忌二】： 情绪波动不宜练习瑜伽 。瑜伽属于身心灵都要配合的运动 ， 如果生气、焦虑、紧张的情况下 ， 肌肉群紧绷 ， 最好不要练习瑜伽 ， 以免受伤 ， 只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽 ， 才能更加健康安全 。
【禁忌三】： 有血液凝固疾病 血液凝固病者 ， 避免练习瑜伽 。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转 ， 过程中可能导致末梢血流减少 ， 更容易导致血液凝固严重 ， 引发心脏血管疾病 。
【禁忌四】： 眼压过高、高度近视眼 ， 不建议头下脚上的倒立动作 。前弯或倒立 ， 会增加眼压 ， 因此原本就有眼压过高、高度近视的人 ， 不建议练习瑜伽 。
【禁忌五】： 癫痫、大脑皮质受损 。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部 ， 而如果有癫痫或是大脑皮质受损者 ， 前弯后仰按摩颈部的伸展 ， 就可能诱发癫痫发作 。
【禁忌六】： 骨质疏松症者 ， 练习要小心 。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量 ， 如果有骨质疏松症 ， 很可能因为核心肌群的力量没有训练好 ， 以致手肘支撑的时候 ， 不小心骨折 。
【禁忌七】： 怀孕妇女练习瑜伽要小心 。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽 ， 但是这是指本身练习瑜伽很久的人 ， 如果平时从来不曾练过瑜伽 ， 则建议在怀孕12周以后 ， 医生评估孕期状况良好才练 。
【禁忌八】： 脊椎滑脱症、椎间盘突出者 ， 要避免腰部过度弯曲 。瑜伽最基本的几个动作中 ， “拜日式”就是其中之一 ， 练习者必须将腰部往下弯曲 ， 此时有脊椎滑脱症者 ， 可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者 ， 也可能因为弯腰的动作不慎 ， 而引发下肢神经压迫更严重 。
【禁忌九】： 上几节课后 ， 觉得关节及肌腱酸痛 ， 可能不适合练瑜伽 。有些人天生身体的柔软度就不好 ， 而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展 ， 如果每次练完瑜伽之后 ， 就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况 ， 可能本身身体柔软度不够 ， 不适合瑜伽动作 。
【禁忌十】： 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽 。瑜伽需要身体状况良好的情况下 ， 才能达到锻炼身体机能及肌群的功效 ， 如果身体状况不好 ， 肌肉、关节、韧带无法发挥力量 ， 练习瑜伽的时候 ， 就很容易受伤 。
瑜伽虽好但不能随便练 ， 存在上述10种情况的朋友请暂停减肥瑜伽的练习 ， 正确运用瑜伽运动才能发挥出真正有效的减肥效果 。
瑜伽确实是一项很不错的减肥运动 ， 但是练习瑜伽的时候也有很多的注意禁忌的 ， 并不是说每个人练习瑜伽就能够减肥的 ， 正确的运用瑜伽才能够起到很好的减肥效果的 ， 对于一个女孩子来说练习瑜伽也是注意时间的 ， 不知道晚饭后可以练瑜伽吗 ， 其实也会死可以的 ， 但是要注意方式 。
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