怀孕妈妈聪明进食五原则
准妈妈孕期所需要的营养物质就在我们日常的食物中 。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水就在我们的饭桌上，只要准妈妈不挑食，正常的饮食是完全可以满足孕期宝宝生长发育需要的，不必专门去补充 。中医认为"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充 。"这一论述不仅指出平衡膳食所应包括的食物种类，还阐明了各种食物在膳食所应占的地位 。当然，每一位准妈妈的身体情况都是不一样的，有一些孕妇确实在怀孕的某一阶段需要补充一些营养物质，来满足自身的需要 。
合理饮食＝聪明饮食
孕期的饮食不一定要精、多，而是要合理 。所谓合理营养是指：
【怀孕妈妈聪明进食五原则】◆膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐(包括微量元素)和水 。
◆摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感 。
◆食物中不应含有对机体有害的物质 。
◆要注意合理的加工烹调，减少营养物质的损失 。
◆主、副食品的搭配，各种营养物质之间的比例要合理 。
每一位准妈妈对营养物质的实际需要量是不一样的，应具体分析，单独指导 。但每一位准妈妈的饮食也都可遵循下列同一规律：即膳食中要做到“荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样”，这样就能保证你孕育一个健康、聪明的宝宝了 。
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