【平时练瑜伽能瘦脸吗】生活中 ， 受到大众喜欢的养生方式有很多 ， 瑜伽便是其中的一种 。养生专家指出 ， 适当的进行瑜伽的练习 ， 可以很好的进行修身 ， 还能延年益寿 。瑜伽的养生功效是非常多的 ， 那么 ， 平时练瑜伽能瘦脸吗？如何通过瑜伽来进行减肥呢？下面便一起来看一下这篇文章的相关介绍吧 。
巴拉德瓦伽
作用：这是一个坐姿的练习 。这个体式可以增加脊柱的供血 ， 强烈地按摩腹内脏器 ， 促进消化 ， 它能很好排除宿便 ， 来帮助你减少腰腹赘肉 。
坐在毛毯上 。把毛毯垫高 ， 以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的 。
双腿膝盖靠近 ， 然后上面折叠的腿 ， 脚踝要放在脚心上 ， 所有的脚趾都是铺在地上的 。
两只手要均匀地推 ， 随着呼气去扭转身体 ， 来扭转腰腹 ， 增加脊椎的活力和供血 。
侧角扭转
作用：这个体式可以增加脊柱的供血 。
双腿打开比一条腿距离更大 ， 然后先弯曲前腿到90度 ， 扭转上身 ， 让下手抵住地面 。
手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的 ， 用这个抵抗力帮助扭转 。
上面的手臂伸展过头 ， 然后脊柱应该在一条直线上 ， 也就是说上手的指尖到后脚的脚跟 ， 整个身体应该保持在一条直线上 ， 没有扭曲 ， 以此来充分的拉长身体 。
简易坐扭转
作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛 ， 然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉 ， 来促进消化器官的蠕动 。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上 ， 骨盆水平 ， 挺直腰背 。
吸气向上拉长脊柱 ， 随着呼气的时候拉伸着向右后方转 ， 左手放在右大腿上 ， 右手放在身后毛毯边缘 ， 保持30秒 ， 然后收回 。
相反方向重复同样的动作 。
以上便是关于练瑜伽能瘦脸吗的介绍 。由此可见 ， 在练习瑜伽的时候 ， 有很多的动作细节是需要我们注意的 。瑜伽的高难度动作是有很多的 ， 所以在练习的时候 ， 要注意量力而行 ， 尽量的保持动作的标准性 ， 这样才能够很好的达到练瑜伽的目的 。
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